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TRAIN With CHARLES EP3 变式绳索飞鸟｜健助师小珂
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上周六回来后，周天也没闲着，和努哥继续跟查尔斯训练。今天我们分享的是针对肩部后束和斜方的动作-变式绳索飞鸟。相信很多老铁做过这个动作，但是绝大多数人并没有掌握到这个动作的精髓。经过查尔斯几个要点的指导，不管从实战上还是理论上，对这个动作理解又加深了一层！希望这个视频也能对你有所启发！
顺便回答某几个小伙的问题：为什么每次视频只有一个动作？难道只教一个么？微博@健助师_小珂
健助师小珂
健助师品牌创始人 健身原创干货博主 NASM认证私人教练
2018-9-27更新
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