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Gold's Gym 感恩节肩部特训
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跟龙哥@吴龙IFBB_PRO 感恩节肩部训练视频出炉！
延续战队训练风格，快节奏，高强度，少说话！
彩蛋：这次换龙哥细致讲解训练安排，我来旁听，哈哈。微博@健助师_小珂@吴龙IFBB_PRO
附训练计划：
热身
坐姿杠铃颈前推举 4*12
坐姿颈后推举 3*（8～10）
站姿哑铃侧平举 4*（10～15）
站姿杠铃提拉 4*（10～15）
反身蝴蝶机飞鸟 4*（10～15）
站姿龙门架反手飞鸟 4*（10～15）
健助师小珂
健助师品牌创始人 健身原创干货博主 NASM认证私人教练
2018-9-27更新
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