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TRAIN With CHARLES EP4 变式腿举｜健助师小珂
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这个系列好久没有更新，不是没练，是因为我忘剪了～真忘了...[允悲]今天我们分享的是专门针对腿外侧（股外侧肌）肌肉的动作 - 变式侧身腿举。因为我的大腿发展不太平衡，内侧比较发达，外侧很弱，跟平时训练不够细节有关系。所以每次训练会针对性的加强我的弱项部位。你也不用担心健身房没有这个器械，国内常见替代器械我已经在视频中作了说明，只需要你掌握这个动作技巧即可。
花絮：我的镜头被凯格林填满了。微博@健助师_小珂
健助师小珂
健助师品牌创始人 健身原创干货博主 NASM认证私人教练
2018-9-27更新
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