距离下场职业赛还有不到一周的时间，希望这次可以代表咱们中国在职业舞台上有更大突破。上次看到很多健身爱好者给我留言，想要看背部训练的视频，所以这次给大家出了这个练背的视频，这次的视频里我做了一些讲解，希望对大家有帮助。当然啦，还是那句老话，同一套训练方法不一定在每个人身上都适用。所以这个训练视频仅供参考，大家可以根据自己目前的状态进行调整。另外视频里很多器械国内健身房不一定会有，所以在下一个背部训练的视频里，我会多加一些哑铃，杠铃类的练背动作，这样方便大家在国内任何一家健身房都可以实践起来。这个视频中一共介绍了8个动作，每个动作4组，每组次数为20-15-10-10。另外在这里提一下，视频中我的好朋友Leo还有我其他几个好肌友将参加5月26号的一场NPC比赛，在这里预祝他们能够取得好成绩。微博@吴龙IFBB_PRO BGM:Coldplay－Something Just Like This