Start From Zero, Train With Pro 特邀嘉宾 @南京王宁健身-王宁 @MVP-KING健身运动学院 、@王宁健身 工作室及王宁健身时尚红馆创始人 担任江苏南京市、国家一级和国际健美裁判 2009年力德杯全国健美邀请赛90公斤以上级冠军 2012年HKIFBB国际健美邀请赛和吉成之夜健美90公斤以上级冠军 2015年代表中国参加美国阿诺德健美邀请赛 2017年担任南京市健美协会秘书长 鸣谢 @特仑苏 @NUTREND诺特兰德 特约赞助 本次上肢肩训计划： 热身动作 【激活腕关节和肩袖肌群】 动作二【斜板器械肩推】四组 动作三【单侧哑铃侧平举】三组 动作四【俯卧哑铃后束飞鸟】四组 动作五【器械耸肩】四组 动作六【肱二头肌器械弯举】三组 动作七【高位下拉 & 坐姿划船】四组 BGM:布袋寅泰 - Battle Without Honor Or Humanity