热烈欢迎@Kristine_Finsas 成为我新的撸铁搭档 女子形体职业选手 2016年香港奥赛女子形体全场冠 2017年拉斯维加斯职业赛女子形体全场冠。 详细训练计划 1️⃣热身腿举：一组，连续100次 2️⃣高宽位倒蹬：四组，每组15次 3️⃣负重臀桥：四组，每组15次 4️⃣罗马尼亚硬拉：四组，每组15次 5️⃣单腿上箱哑铃负重后抬腿：四组，每组单侧各15次 6️⃣倒蹬小腿提踵：四组，每组15-20次 对这套蜜桃臀训练计划有任何疑问或者希望介绍哪个目标肌群的训练方案，在评论区告诉我和Kristine哦，说不定下一期解答的就是你的问题！ 619Muscle战队饮食+训练+有氧+补剂个性化方案定制，欢迎邮件咨询: 619muscleoc@gmail.com 12月线上一对一辅导(Online Coaching) 或者线下上海一对一私教，微博私信报名。微博@嗨一多