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简介
评论(
134
)
翘臀不粗腿 Part2|O姐
39.68万次观看
练蜜桃臀不只深蹲一个动作,O姐继续教你如何翘臀不粗腿。来源 Hanna Öberg
增肌
两点O姐
hanna
干货
女性
举铁
美女
翘臀
腿
pro
O姐
瑞典健身网红 翘臀惊人
2024-10-4更新
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增肌王范伟
2018-1-5
85
翘臀完全不刺激到腿是不可能的,但O姐的意思应该是,练臀的动作就要最大化的刺激到臀部,而不是过多的借腿部的力量
慢慢来丶慢慢走
1分钟前
你没见过高手的指导师,练臀可以完全不带腿,我真没骗你
手机用户8029
1分钟前
应该是着重感受目标肌群,尽量孤立。臀部主动发力,而不是靠腿去带动臀,腿只是起到协同,和支撑作用,应该是被动受力。
慢慢来丶慢慢走
1分钟前
我看了你的头像我的腿有你一个半粗,和你说了那么多你也半信半疑,请你保持好心态因为健身是条漫长的路,你没见过的高手很多很多不止局限于网络的,不要被打击到或者不自信!
总共16条回复 >
郭奇
2018-1-7
7
深蹲,我全练到臀上面了,腿越练越细,臀越练越翘,每次都要主动去找腿的感觉,有没有一样的小伙伴,关键我是男的………
Change-冰凌
1分钟前
我是想进你的主页看看的
Change-冰凌
1分钟前
对不起 无意没看清楚点了举报😭😭
怎么这么爱吃水果啊
1分钟前
有点想笑哈哈哈
总共17条回复 >
猫肌
2018-1-5
8
我2
猫肌
1分钟前
好哒
屎地分艹 敢屎队队长
1分钟前
加油~考完就要放假咯~
猫肌
1分钟前
我去考宪法了哈哈哈哈
总共13条回复 >
更多热门评论 ›
Change_zugCgQLV
2019-10-26
2
I totally agree with you! When I am doing squats, I can not feel the target muscles of my booty , so I change into other way to practice my booty!
Jelly Coo
2019-10-21
2
爱死O姐了!!
to像有字的人
1分钟前
本人是一名健身教练,有自己的理想,好好传授知识和技术,无奈困于生活,侥幸认识几位补剂厂家,推荐给你们v,NXBB55,多省点钱买排骨吃。 教练证书也可合作
总共1条回复 >
性感的爸爸
2018-11-14
1
射了
Dourgisty
2018-8-12
2
表示深蹲臀没感觉…
MonicaLee13
2018-6-9
1
O姐讲的很到位,其实我还想知道开始的音乐是什么?有哪位小哥哥小姐姐知道的?
咪猪🐷
2018-3-17
2
o姐桃色T恤太好看了!😍😍😍😍
蜜桃臀
2018-3-16
1
我也是臀部找不到感觉
健身不健脑、XJBL系列
2018-2-24
3
以我屌丝之见,光有屁股没有胸 感觉像农村妇女
辉辉🍑
2018-1-18
1
最爱最后一个动作~臀外展开合器。这个动作是单关节用的,最孤立也最能刺激到臀中、小。想要拥有完美蜜桃臀的MM们一定要多做这个动作哦👍🏻
莱维贝贝Alina
2018-1-18
3
用史密斯架(翘臀圈辅助)做跪姿蹲 个人感觉也是一个比较好的孤立动作
Agnes阳阳
2018-1-17
1
好想跟她一样翘 粗腿也无妨😃
7iaan
2018-1-16
1
发力模式问题 我本人之前也有这个问题 腿发力太多 用进废退嘛腿很容易粗 多做股二柔韧性训练 放松肌肉多加练习 硬拉一样道理
大不练大不练
2018-1-14
2
O姐声音太sexy了吧 很爱了
Chris Larry
2018-1-13
2
身体是一个整体啊 没有局部减脂 也没有局部增肥吧 没有强壮的腿 想要翘臀?呵呵
Lai Kate
1分钟前
有嘛 羡慕那些真的天生基因好的 臀翘 腿真的不是太粗 搭配刚刚好 唔……………
总共1条回复 >
boss
2018-1-9
2
照练了一遍,很不错,腿不酸痛,臀部确实好涨,要能听懂O姐说得,程序不要乱。主要是发力点,腿不参与是不可能,这其实是相对感。
刘舜天
2018-1-8
1
o姐大名叫什么
kaibo
2018-1-8
1
腿粗
韩yeahyeah
2018-1-7
1
翻译有误,Hamstring 是股二,quads是股四
Muscle girl
2018-1-7
1
超鸡爱她的皮肤
johnnyliuzhang
2018-1-7
1
是不是不是会员下载不了视频
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