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无器械臀腿训练｜ Whitney
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弓箭步+后撤弓箭步 20*2组； 8次暂停深蹲，10次跳跃深蹲 3组； 8个单侧直腿硬拉，8个单侧直腿硬拉，8个直腿硬拉； 3组 8-10个四分之三蹲，8-19个直腿硬拉。来源Whitney Simmons
增肌干货女性prowhitney举铁美女翘臀惠特尼硬拉
惠特尼 西蒙斯
美国健身网红Whitney Simmons。ins：whitneyysimmons
2021-12-18更新

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