臀腿训练｜Whitney | Change 健身潮流文化社区

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评论(59)

臀腿训练｜Whitney

28.32万次观看

超级组x3 8-10 暂停相扑杠铃深蹲 10-12 相扑深蹲跳超级组x3 5 对角箭步走, 5次暂停 5 对角箭步走, 5次暂停 10 罗马尼亚硬拉超级组x3 10 酒杯深蹲 10 相扑深蹲跳-罗马尼亚硬拉 1 组MYO-REP 臀推 10, 休息3-5秒 5, 休息3-5秒 5, 休息3-5秒。来源Whitney Simmons

增肌干货女性举铁美女翘臀惠特妮whitney

惠特尼西蒙斯

美国健身网红Whitney Simmons。ins：whitneyysimmons

2021-12-18更新

Sniperest

2018-7-26

明人不说暗话，女人味十足！不错的比例，完美的身形，恰到好处的线条，温暖人心的笑容，干货十足，就喜欢看她的视频！🤙🤙🤙

点赞中500万

1分钟前

666

改变命运先改变自我

1分钟前

谁说不是呢赞一个

总共2条回复 >

Remain Zen

2018-7-28

好喜欢这个训练组合，燃爆臀。但是小白要小心试用，因为对核心要求很高，臀部肌群孤立发力，腿部减少发力不容易的，但是一旦体会到了，会爽上天！🤪

罗大自身硬

1分钟前

超级喜欢慧慧的臀，大小刚好没有多余的脂肪。挺翘适度很喜欢。不喜欢太大的，喜欢有棱有角的。

Remain Zen

1分钟前

哈哈侬撒宁

JLW

1分钟前

佳爷你好👋

总共7条回复 >

Michele1974

2018-7-27

我们小白不要轻易模仿这些动作小白对待臀部训练只有弹力带、自重、轻轻轻重量让臀部慢慢去经历被激活及抗阻的能力再来做负重否则腰部随时被代偿 😂

更多热门评论 ›

手机用户1315

2020-12-12

cbba初级，中级，高级社会体育指导员全 IFBB 健身营养康复 IBFA 全（平均几百，在家拿证，官网可查） wx：ykfj01

Change_ZFHws58n

2020-5-12

666

Change_c52jMwWB

2020-3-16

本人是一名在职教练，有自己的理想,好好传授知识和技术,无奈困于生活，侥幸认识几位补剂厂家，打算低价出售补剂给正在撸铁毛睿们,vx:LXBB0710,长期合作，希望大家能早日变大。

Change_c52jMwWB

2020-3-16

本人是一名在职教练，有自己的理想,好好传授知识和技术,无奈困于生活，侥幸认识几位补剂厂家，打算低价出售补剂给正在撸铁毛睿们,vx:LXBB0710,长期合作，希望大家能早日变大。

奶酪死老鼠

2019-10-16

我讨厌箭步走，对讨厌

瀚勋安格洛夫

2019-9-11

精神氮泵

PollyWu

2019-6-13

慧慧的臀真的是最圆的

性感的爸爸

2018-11-18

好想敢一跑

YHM971289416

2018-8-26

怎么收藏

干了这颗西兰花

2018-8-4

这套做下来巨累酸痛好几天

田宝宝

2018-7-30

终于等到我的惠特尼

notkiss

2018-7-30

不错，很多男的都做不到，至少做不标准

铁憨憨小郑

2018-7-29

今天走一波

Bake

2018-7-29

好想拍屁股

Remain Zen

2018-7-28

好喜欢这个训练组合，燃爆臀。但是小白要小心试用，因为对核心要求很高，臀部肌群孤立发力，腿部减少发力不容易的，但是一旦体会到了，会爽上天！🤪

罗大自身硬

1分钟前

超级喜欢慧慧的臀，大小刚好没有多余的脂肪。挺翘适度很喜欢。不喜欢太大的，喜欢有棱有角的。

Remain Zen

1分钟前

哈哈侬撒宁

JLW

1分钟前

佳爷你好👋

总共7条回复 >

vivian爱撸铁

2018-7-27

超爱慧慧的😘

美司法

2018-7-27

她应该大多都是摆拍

耶巴蒂！ifbb

2018-7-27

啪啪啪

昳

2018-7-27

这个视频不是播过吗？

注册会计师

2018-7-27

这个腚可以

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