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简介
评论(72)

女生背部训练Part2｜Whitney

31.28万次观看

Whitney带来的女生背部训练，肩膀后束和背部一样重要。来源Whitney Simmons

增肌干货女性新手肩whitney惠特尼举铁背美女翘臀划船面拉

惠特尼西蒙斯

美国健身网红Whitney Simmons。ins：whitneyysimmons

2021-12-18更新

格里菲斯

2017-9-19

从来没在健身房看见举铁的女人

播种选手

1分钟前

年轻的妹子都在夜店，妹子的妈妈都在健身

Chandra

1分钟前

健身这事儿讲究个时间，只能说你去的时间段那个健身房刚好没妹子

puxinyi

1分钟前

我是举铁的不举铁的女人看我眼神很奇怪

总共18条回复 >

安安是超人

2017-9-19

沙发

施瓦辛格默认弟子01

1分钟前

你是不是谁都赞一下

细队侦察连狙击手

1分钟前

你是不是谁都赞一下

安安是超人

1分钟前

哈哈

总共4条回复 >

张毅煊

2017-9-20

额，我知道可能会被喷，但是还是要说，背阔肌生理机能只有肩内旋，以及肩后伸，用哑铃做了一个类似直臂下压的动作会给肱三头肌增加不必要的压力，因为同时出现了肘伸

张毅煊

1分钟前

嗯，这个我知道，只是觉得视频如果是背部训练的话没必要将手臂处于完全伸直的状态，除非是为了加强肱三头肌中长头在盂下结节附着点的，不过管他呢，反正也没人会在意

marktseng

1分钟前

形体训练里的“背部”不仅仅包括背阔肌，背阔肌lats属于“中背部”，而上背部更多指的是肩袖肌和斜方肌中束等……

波比的迷妹

1分钟前

她那个坐姿肘伸肩伸的东西到底练哪里，哪里发力？这个动作背阔不是被拉长了吗？

总共8条回复 >

更多热门评论 ›

yuki酱

2019-10-6

6

SandyWang5

2019-10-5

哪里能看到完整的list？包括多少reps 多少组休息时间等

Mona在路上

2019-5-30

终于有扩充动作啦下一周背训练日练起走

okaka

2019-3-21

这套练背的可以试一下

性感的爸爸

2018-11-19

🐍出来

Ryan小宇宙

2018-7-28

请问怎么才能看整个视频

美司法

2018-2-5

明天去试这个

Jenny

2017-11-8

喜欢举铁

梦之队

2017-10-20

全程看牙和胸

zqf38009906

2017-10-11

哈哈爱举铁

再加两片

2017-9-28

恕我直言，我不是针对某一个人，我是说在座的各位都是有品位的人

下一个赞恩

2017-9-26

不错

安大王

2017-9-24

多上视频啊

努力597

2017-9-21

好美的眼睛

鸨姨～

2017-9-20

收藏比心

anklekiller

2017-9-20

下次背部训练可以试试这个

Sgyp

2017-9-20

Holy......

美禄爱CURRY

2017-9-20

最爱这个小姐姐

张毅煊

2017-9-20

额，我知道可能会被喷，但是还是要说，背阔肌生理机能只有肩内旋，以及肩后伸，用哑铃做了一个类似直臂下压的动作会给肱三头肌增加不必要的压力，因为同时出现了肘伸

张毅煊

1分钟前

嗯，这个我知道，只是觉得视频如果是背部训练的话没必要将手臂处于完全伸直的状态，除非是为了加强肱三头肌中长头在盂下结节附着点的，不过管他呢，反正也没人会在意

marktseng

1分钟前

形体训练里的“背部”不仅仅包括背阔肌，背阔肌lats属于“中背部”，而上背部更多指的是肩袖肌和斜方肌中束等……

波比的迷妹

1分钟前

她那个坐姿肘伸肩伸的东西到底练哪里，哪里发力？这个动作背阔不是被拉长了吗？

总共8条回复 >

弱肌喵

2017-9-20

这些东西我都木有试过

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