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适合新手的上半身训练｜Whitney
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刚进健身房，不知道如何下手？可以试试这一套比较全面的上半身训练！ 超级组1：前举侧举交替 + 侧平举 3*10； 超级组2：哑铃卧推 + 窄推 3*10； 超级组3： 二头弯举 + 三头臂屈伸 3*10； 超级组4： 俯身划船 + 开肘划船 3*10。来源Whitney Simmons
惠特尼 西蒙斯
美国健身网红Whitney Simmons。ins：whitneyysimmons
2021-12-18更新
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