IFBB PRO教我做哑铃侧平举 | Change 健身潮流文化社区

Play

简介
评论(52)

IFBB PRO教我做哑铃侧平举

16.50万次观看

肩膀对于女生的重要性在于显得腰细如果你是水桶腰那么练肩至关重要。借机咨询了侧平举直臂和曲臂有什么区别，手臂下放应该在体前还是体侧等问题。微博@健助师_刘努努

增肌女性新手刘努努健助师干货举铁美女翘臀哑铃侧平举肩

健助师刘努努

旅美女子比基尼选手

2018-5-20更新

marktseng

2017-9-6

此外，视频最后关于“直臂练前束，屈臂练中束”的说法，可能是这位白人训练者的个人感受而非严谨训练科学。因为无论直臂屈臂，肩外展动作主要训练的就是三角肌中束及冈上肌，负责“肩水平内收/内旋/屈”的三角肌前束几乎不参与发力。

易燃美味的肉

1分钟前

3D解剖满分。

求你打我

1分钟前

这段话没人赞哎

天空和我

1分钟前

发错个字，只有肱骨外旋时肩屈或外展才练前束

总共6条回复 >

marktseng

2017-9-6

三角肌中束让肩外展的功能大概在15°时开始介入（此前是冈上肌），因此建议在下放时不必“完全到底”，保持目标肌肉张力。但，内旋抬肩的动作会磨损冈上肌肌腱，仍不建议多做。

to像有字的人

1分钟前

本人是一名健身教练，有自己的理想，好好传授知识和技术，无奈困于生活，侥幸认识几位补剂厂家，推荐给你们v，NXBB55，多省点钱买排骨吃。教练证书也可合作

是朕啊

1分钟前

做前平举旋内也会造成骨骼磨擦

随遇而安xtc

1分钟前

谢谢

总共6条回复 >

f*cking Gallagher

2017-9-6

一不小心促了我睾。。有没有一样的弟兄

更多热门评论 ›

伊娜

2020-5-27

你是来搞笑的

聪聪ZDk1o

2019-9-30

教练不还是在那一直借力

小傻妞Tiffany

2018-7-15

喜欢这集，棒棒哒！

徐松林

2018-5-4

记个笔记，哑铃不要超过肘部高度

琪琪格

2018-2-27

胸可以练大吗？

十二。

2017-10-27

辣眼睛。全程瞎扯淡。

天空和我

2017-10-22

ifbb教练？直臂，屈臂的区别？这个解释我也是醉了😓屈臂要九十度？是不是故意糊弄中国人😡

Mr,wang

2017-9-13

额。。。。小拇指亮了。。。。。。。

健助师_刘努努

2017-9-10

体脂低了就下去了

Emalol

2017-9-10

这个胸根本把持不住

小柯的粉丝

2017-9-8

淘宝上为什么不回我？

stella

2017-9-8

有后束更好，哈哈

臀推之王

2017-9-7

这pro姐姐是跳健美操出身的吧

任爱笑

2017-9-7

想知道怎么解决副乳努努的副乳也还比较明显

毛睿组长

2017-9-7

这胸看的，眼晕了

耐克男子运动

2017-9-7

努努头发不是黄毛感觉杀马特气质不足

小柯的粉丝

2017-9-6

看得出来跟小柯是真爱

Astro-Q

2017-9-6

这女的到底是什么发型？？？另外我说一下，很多人说她多逗什么的，说明她素颜真实展现，不像那些各种P图各种屌丝浓妆，这也是一种真诚表现。麻烦屌丝们不要那么多酸酸。

心

2017-9-6

怎么还一蹲一蹲的，啥示范？

健身教练一枚

2017-9-6

好胸

下载Change客户端查看更多精彩内容

Wechat change

长按二维码关注[Change]微信公共号

Change

改变是一种习惯