肩后束基本训练｜肩部稳定性 | Change 健身潮流文化社区

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简介
评论(83)

肩后束基本训练｜肩部稳定性

24.55万次观看

上次肩部受伤之后开始注意关节稳定性的问题，所以假公济私问了Taylor。以上三个后束训练自由重量、器械都可以。建议每次肩部训练都加入进去。微博@健助师_刘努努

增肌女性干货举铁美女翘臀肩刘努努健助师

健助师刘努努

旅美女子比基尼选手

2018-5-20更新

Alexhuang

2017-10-18

全程看胸

ayur

2017-10-18

语速调这么快干嘛，明显不自信啊，正常点不好吗 PS：教练的胸是假的，反身飞鸟的时候可以明显看到假体

健助师_刘努努

1分钟前

🙂

ayur

1分钟前

哈哈哈哈哈哈哈哈嗝，体重75kg，蹲到三倍体重才算经过自我的锤炼吗，还是四倍？那我真的没锤炼过自己，敢问深蹲蹲到自重了，还是二倍？三倍？

健助师_刘努努

1分钟前

我觉得你说的对我自己提高一下忍耐力。

总共10条回复 >

billie

2017-10-18

努哥能不能刮刮胡子

健助师_刘努努

1分钟前

不能听说林青霞也有

billie

1分钟前

这样阿多谢努哥

健助师_刘努努

1分钟前

这是个误区泵感不意味着muscle growth 不要单纯追求泵感

总共10条回复 >

更多热门评论 ›

大圆圆

2020-9-19

太逗了吧！喜欢！

胖子的胖子

2019-11-1

背景音乐是什么？好好听！

liaojiawen

2019-10-16

最后那首歌叫什么名

Mr·Kenny

2019-8-21

做个评论任务吧

撸铁成瘾

2019-8-18

怒怒的胸立马被秒

Change_k7CrdBT1

2019-5-19

一群喷子完全不要理他们，我挺喜欢你这个视频风格的，又风趣，又说得很到位

潘康健

2018-8-30

什么玩意

徐松林

2018-5-4

学到了，以前只会侧平举，那个器械反身飞鸟也做过，只是不知道对于肩后束也有用，以后要认真做，谢谢干货

Gaojie_831

2018-3-24

语速太快，根本跟不上

吴志强～

2017-12-29

我来说句实话，动作没错，但是毫无精髓！

lyyyn

2017-11-30

我想知道女生经期怎么练😊

BestGuo

2017-11-26

咦，怎么评论了看不到

BestGuo

2017-11-26

请问练肩的最好的顺序是，前中后束怎么安排顺序呀

BestGuo

2017-11-26

咦，还会回复呢

spr1n9

2017-11-26

如果固定住肩胛骨在做训练是否对于后束刺激更大？

致青春

1分钟前

她的动作练背部多一点，对后束刺激小

总共1条回复 >

十二。

2017-10-27

俯身划船不是练中背的吗？俯身飞鸟幅度这么大，更多是练菱形肌了。。

riviana

2017-10-22

这个系列特别好，感觉比以前强一万倍

花花花

2017-10-21

看了小珂的视频，确喜欢上你了，太棒了，越看越美，关注微博啦

天空和我

2017-10-20

俯身飞鸟肘关节不要超过身体平面，不然背部菱形肌中斜方参与过多了！

天空和我

2017-10-20

感觉这个老外水平真的不敢恭维啊，俯身飞鸟练后束还是练背啊？

天空和我

1分钟前

好吧，首先我先检讨一下自己说话的方式，这个请原谅。有许多是新手所，以在教授过程中应该精益求精您说对吧😊

健助师_刘努努

1分钟前

解释一下这和Taylor自己发力感受有关我在做的时候你会看到她没有纠正我的角度也没有纠正幅度平时训练也如此但是她自己后束是在她这个动作下才能刺激到位所以她这么做。以后我会多注意及时她示范也会注意通用型。

总共2条回复 >

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