不一样的臀腿训练｜O姐 | Change 健身潮流文化社区

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简介
评论(62)

不一样的臀腿训练｜O姐

18.85万次观看

这次的臀腿训练，用的全是新奇的方法和器械。来源Hanna Öberg

增肌干货女性新手hanna两点O姐举铁美女翘臀pro

O姐

瑞典健身网红翘臀惊人

2024-10-4更新

CHANGE里最美的女孩

2017-10-4

有这种小姐姐我可以天天去健身房...学习！

hatemonger

2017-10-5

【训练计划】辅助引体向上器械→单腿下压 12-15×4 绳索腿举机（单腿） 10-15×4 坐姿髋外展正向 15-20＋反向15 ×4 史密斯机→蛙式踢腿 10×4 腿屈伸机→臀推 12-15×4 腿弯举机→单腿驴踢 20×3 卧姿腿举机（单腿） 10-12×3

茵茵

1分钟前

老铁棒棒滴

总共1条回复 >

不为了

2017-10-4

第四

bootypetting

1分钟前

这场争夺战由你来做裁判

Yesss

1分钟前

我蜻蜓跑马灯不答应

bootypetting

1分钟前

噗、哈哈哈哈

总共6条回复 >

更多热门评论 ›

Aroma

2020-8-29

O姐训练风格完全我的菜，很多动作想法我都是一样。很多网红臀训实在是太娘炮了

左手熊毅武右手大大卷

2020-1-20

加油 (ง •̀o•́)ง (ง •̀o•́)ง

Fanna

2019-4-10

求问这个小姐姐全名叫啥呀

撸铁的日常97

2018-12-9

多尝试才能找到最适合自己的训练方法

性感的爸爸

2018-11-14

设了

萍

2018-2-14

学习

BLACKBAB

2018-1-26

求O姐这款鞋的型号谢谢各位大佬

金刚芭比lara

2017-12-9

先爱上小姐姐的眼睛然后发现哎哟还不错

山鑫

2017-11-26

学习！

37

2017-11-13

很烦的是一去健身房就被盯着看…更别说有些动作比较，

Candy73

2017-11-4

学习

jiaojiao0320

2017-10-11

蛮可爱

Amannia

2017-10-9

喜欢对我有用昨天有用到一个动作谢谢分享

sher10vv

2017-10-6

喜欢o姐

肌肉小可爱

2017-10-6

好喜欢这种身材紧实的肉感 ///.///

学术帝猕猴桃大军总司令

2017-10-5

小姐姐说话有点挂不上档啊

jackie韬

2017-10-5

身材超赞

阿宅

2017-10-5

身为一个男生，表示一天三千卡都很难完成，看到食物就想吐，练不可怕，可怕的是日复一日的饮食😂

雷先生q

2017-10-5

为什么屁股要包的这么紧

坚持™

2017-10-5

舔舔

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