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肩膀与手臂训练｜Whitney
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阻力带热身；10个侧平举+10个环游世界超级组*3；10个绳索三头臂屈伸+10个面拉超级组*3；12个二头弯举+反手前平举*3；侧平举力竭组。
增肌手臂侧平举pro干货女性举铁美女翘臀whitney惠特尼
惠特尼 西蒙斯
美国健身网红Whitney Simmons。ins：whitneyysimmons
2021-12-18更新

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