🔥 Start From Zero, Train With Pro 🔥 特邀嘉宾 @morgana牟丛 🔥 国家运动健将、健身小姐、形体小姐、体育模特 🔥 2017 阿诺德女子形体冠军 🔥 中国第一位女子IFBB PRO 🔥 感谢 @特仑苏 @NUTREND诺特兰德 和@TAXXSHANGHAI 特约赞助播出 本次肩部训练计划： 热身动作【弹力带肩关节环绕激活】 动作一【站姿杠铃提拉】 动作二【身后站姿杠铃提拉】刺激肩膀后束 动作三【坐姿哑铃推肩】 动作四【站姿哑铃侧平举】 动作五【绳索背展肱二头】刺激肩膀后束 动作六【俯身哑铃划船 + 飞鸟 + 自重三头臂屈伸】 动作七【单臂绳索或哑铃飞鸟 + 高位绳索三头下压】  🎵 Tobu,Itro - Sunburst