本期 @Kristine_Finsas 和我很荣幸请到了健身届的高富帅男神 @侯鑫哲Andy 在他自己的四季园健身俱乐部（上海市徐汇区东安路149弄）指导我们背训。练完心跳加速、泵感十足，不禁怀疑这是因为训练强度到位了还是因为Andy教练的身材和颜值。。。 TWP系列宣传语：Start from Zero, Train with Pro. 本次倒三角背训计划如下： 动作一 自由杠铃半程硬拉: 5组，每组15次 动作二 自重/负重引体向上: 4组，每组8-10次 动作三 超级组 高位把手/横杆下压 + 坐姿水平位绳索划船: 4组，每组12+12次 动作四 站姿直腿单臂哑铃划船: 4组，每组左右各12次 动作五 史密斯杠铃俯身划船: 4组，每组12次 动作六 身后低位绳索横杠耸肩: 4组，每组15次 线下上海健身私教课程购买以及线上一对一辅导(Online Coaching) 微博私信报名 619Muscle战队饮食+训练+有氧+补剂个性化方案定制，欢迎邮件咨询: 619muscleoc@gmail.com 微博：嗨一多