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背部训练｜高帅
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销声匿迹了一个月，高帅用一次背部训练悄然复出。来源Steven Cao
BGM:NEED YOUR HEART (MINNESOTA REMIX) ADVENTURE CLUB
1.宽握高位下拉
热身组 2× (10-12)
训练组 3× (6-10)
2.反握高位下拉
训练组 3× (6-10)
3.悍马机
单臂反握下拉
训练组 3× (6-10)
4.单臂哑铃划船
训练组 4× (6-12)
5.窄握坐姿绳索划船
训练组 4× (6-10)
6.悍马机划船
训练组 3× (6-12)
7.器械下拉
力竭组 3×8
高帅
Steven Cao，法越混血，知名健体选手。ins：stevencao_
2024-7-14更新
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