Start From Zero, Train With Pro 特邀嘉宾 @麻辣肌 王菲 2017年 舒华杯年底总决赛女子健体无差别冠军 2017年 澳门健美邀请赛女子健体无差别冠军 2017年 全国健身健美锦标赛女子健体163以上组别亚军 国家一级裁判员 感谢 @特仑苏 @NUTREND诺特兰德 及@TAXXSHANGHAI 特约赞助播出 本次充血背训计划： 前四个动作，三组递增、三组递减、力竭五次、离心收缩五次 动作一【宽握引体向上配合阻力带】 动作二【窄握高位下拉】 动作三【斜板俯身绳索划船】 动作四【坐姿宽距划船】 动作五【负重山羊挺身】四组，每组20次  Noisestorm - Heist 微博@嗨一多