非常荣幸参加Charles Glass先生的交流会，同时我也向他请教了3个我最想知道的问题。 1️⃣🎬00:13【手臂短板问题】 力量举出身的我手臂发展跟不上胸背，所以总借力，手臂很难得到好的发展。 2️⃣🎬 02:14【健美备赛是否做起地硬拉】 硬拉是否腰粗？备赛期要做硬拉吗？ 3️⃣🎬04:15【健美备赛前期依靠空腹有氧尽快进入备赛状态】 我个人非常需要有氧才能进入健康饮食的备赛状态，职业运动员是不是也会有些人也会如此依赖有氧？ 4️⃣🎬08:15【滑式二头弯举】训练要点 5️⃣🎬13:27 我对查尔斯先生健美训练方式的看法和初学者的建议。 ———————————————— 微博：周旋Randy 葡萄宁Grape 公众号：周旋和葡萄 个人微信：powerrandy