【运动解剖学的肩肱节律】 【颈前推肩 🆚 颈后推肩】 【杠铃推肩轨迹握法动作要领】 【为何康复师不建议做颈后推肩】 【为何颈后推肩三角肌感受更多】 【史密斯推肩有哪些弊端】 杠铃推肩，颈前推肩由于部分胸大肌参与所以重量大一些，胸肌上侧纤维起于锁骨连接到了肱骨大结节，其实也有收缩肩的功能. 颈前哑铃推肩的姿势和杠铃推肩比较相似，随着重量的增长肩关节的稳定性也变得越来越重要。颈前推肩也应该是沿着一条靠近身体的弧线推至头顶，始终记住应尽可能的贴近你的传力线。但在颈后推肩时你的肱骨更加处于一个额状面，过度拉长了胸大肌纤维降低了它们的收缩功能，让更多的任务落在了三角肌前束上面，也是很多人颈后推时三角肌的感受会更多一些原因。但是颈后推肩处于一个稳定性极差的姿势，肩外展加外旋，所以用的重量需要非常有控制性（轻）和整体动作行程也需要缩短，主要还是根据重量是否全程能够控制，即使如此，很多康复医师不建议太多的杠铃颈后推。 微博：周旋Randy 葡萄宁Grape 公众号: 周旋和葡萄 交流个人微信 :graperandy