杰夫叔教你修复骨盆前倾 | Change 健身潮流文化社区

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简介
评论(102)

杰夫叔教你修复骨盆前倾

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久坐或者不好的运动习惯都会带来骨盆前倾的问题，那么这个问题如何解决？杰夫大叔告诉你一个最简易的解决方法，快来试试吧。来源 ATHLEAN-X™

干货举铁臀部JeffATHLEAN-X™腹肌Jeff Cavaliere增肌杰夫大叔骨盆前倾

杰夫大叔

Jeff Cavaliere，资深健身教练 athleanx.com/x/my-workouts。ins：athleanx

9-9更新

手起刀落肉抬走

2017-5-25

增强腘绳肌的力量，增强腹肌的力量

zz@

1分钟前

拉伸不影响吧肌肉在长时间下处于紧张不是也是无力得状态么

亚洲背王。任泰迪

1分钟前

不要拉伸腘绳肌腘绳肌紧张是结果增加臀大肌力量腹肌力量训练避免髋曲肌

总共2条回复 >

Edward-T

2017-5-29

避免髋屈肌的腹肌视频谁有啊

Edward-T

1分钟前

好的

dsggcxd

1分钟前

flvn

三千、z y

1分钟前

在哪一期

总共8条回复 >

csh

2018-3-13

长短腿怎么康复，老哥

仓颉

1分钟前

个人见解长短腿优先看骨盆有没有侧倾骨盆侧倾的话可以做腰方肌的左右灵活度测试哪边紧张多拉伸哪边。可以看看腰方肌的解剖图就明白啦

单臂的囚徒

1分钟前

错了，是骨盆侧倾

雷神

1分钟前

长短腿很可能是骨盆旋转。。需要单腿深蹲，很麻烦，脊柱一定会测弯的

总共6条回复 >

更多热门评论 ›

Amur

2023-8-15

好文要顶🔝

DDD~tiger

2021-6-19

骨盆前倾：髋屈肌群股四头肌还有下背部竖脊肌紧张，拉伸。加强薄弱肌群锻炼臀大肌，腹肌，腘绳肌。改良版短跑运动员姿势：一边拉伸髋屈肌群一边加强臀大肌和下背部肌群。注意锻炼腹肌的动作避免髋屈

珀涅罗珀

2020-6-18

请问s型脊柱的康复方法

艾米莉爱宝贝

2020-5-23

真棒

爱好者，，，

2020-4-30

缓存后会员到期，会不会不让看？

十年磨一剑

1分钟前

会

总共1条回复 >

过期小盆友

2020-4-13

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

Change_c52jMwWB

2020-3-16

本人是一名在职教练，有自己的理想,好好传授知识和技术,无奈困于生活，侥幸认识几位补剂厂家，打算低价出售补剂给正在撸铁毛睿们,vx:LXBB0710,长期合作，希望大家能早日变大。

Ezra

2020-3-16

请问，久坐究竟是会造成骨盆前倾还是骨盆后倾呢，很多教程倾向于腰曲变直，也就是骨盆后倾吧？

注册会计师

1分钟前

前倾

总共1条回复 >

DreamWorks

2020-3-14

😁

爱健身的至尊宝💥

2020-2-28

专业

左手熊毅武右手大大卷

2019-12-26

😁

何家大少

2019-11-12

杰夫老师，可以加你微信吗

tu者自强

2019-9-25

这俩人配一脸

石头小黑

2019-9-25

好好好

悟空健身

2019-9-18

本人是一名在职教练，不想做业绩，考认识一些补剂厂家，低价出售补剂维持生活锻炼，需要补剂的加我微信交个朋友，以后喝补剂长期合作17732400022

pus

2019-9-4

老哥们，jeff的教程可以买吗

爱💪的🐮

1分钟前

可以的，去他私人网站！可以联系到他

总共1条回复 >

King.JOE

2019-7-28

666

King.JOE

2019-7-24

666

Change_KmYBDxDw

2019-7-12

杰西，有骨盆后頃的视频吗？

Change_KmYBDxDw

2019-7-7

杰夫大叔，希望看到有关半月板损伤的视频！

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