缓解肩部疼痛的四个步骤｜杰夫大叔 | Change 健身潮流文化社区

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评论(73)

缓解肩部疼痛的四个步骤｜杰夫大叔

22.52万次观看

在肩部训练和推举训练中，肩部会感到疼痛？试试这四个步骤，减轻你的肩部不适！来源ATHLEAN-X™

增肌ATHLEAN-X™干货举铁杰夫大叔腹肌pro

杰夫大叔

Jeff Cavaliere，资深健身教练 athleanx.com/x/my-workouts。ins：athleanx

9-9更新

Alex921201

2018-1-24

第一，我不承认这类知识100个人有100类说法。原理只有一个，技巧可以有100种。第二，不愿意看这类视频还不敢承认自己无知，并且不愿意去学习，那么再多的精神氮泵也救不了你。第三，不要喷我，我就是键盘侠，不服可以比下键盘。

懂的自然懂

1分钟前

不好意思，我看视频就是想图个乐工作放松下喝点精神氮泵让我训练更有动力。我不想当教练，不想打比赛，不想成为这行业的精英。有时候张口闭口就是健身知识可能你自己不觉得但你身旁的人觉得你就很奇怪。

722sc

1分钟前

咋又吵上了

Frank Yin

1分钟前

天天就会出风头给自己加戏

总共12条回复 >

TNE核爆力社

2018-1-24

以拉伸和放松的形式进行紧张肌群的放松作为恢复体态的关键而不是一味的加强训练。然而在多数爱好者的拉伸过程中，仅仅放松了肌肉的起点与止点，肌腹（中段）并没有得到放松，而中段才是肌肉紧张的关键所在，这一点大叔也提到了，侧面说明了放松的模式与重要性。

TNE核爆力社

1分钟前

转述大叔内容而已，大叔才是真稳

Linstate

1分钟前

社长稳……

TNE核爆力社

1分钟前

大叔的放松和拉伸方式都很新颖，而且值得尝试，当然效果可能并没有想象中那么好，病理型的肩周炎和肩关节阻滞涉及的运动康复要复杂得多……不过这些作为训练日常热身和放松，绝对够用了

总共4条回复 >

酒精沙场

2018-1-24

长期坚持健身的人肩部多少都会有点问题，方法试过很多种，但最后还是吃关节宝才能缓解。

李杨凡

1分钟前

朋友。。。傻子白痴诺特兰德。。。。

毛睿

1分钟前

诺特兰德关节保？

:-D

1分钟前

老实人，孤立你

总共6条回复 >

更多热门评论 ›

下一个罗尼

2019-7-3

.

健身之行者

2019-3-5

姐夫，感觉腰椎容易僵硬，请问怎么解决

menglong

2018-3-20

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小迪迪

2018-3-18

背阔放松和肩部外旋肌不大可能一个放松一个收缩吧…？

小小宇爱猪婆

2018-3-17

弹力带怎么绑的

everysun

2018-3-1

斜方肌上束怎么放松呢

StevenMa

2018-1-27

我肩膀就有伤，但不是会员看不了。。。

Yinken

2018-1-26

稳学到了

吼吼吼宅

2018-1-26

能把有氧训练放在力量训练前吗

百炼成钢

2018-1-25

讲的真不错，简单直接，避免一些繁琐的操作

722sc

2018-1-25

怎么那么多吵架评论咋回事？

hatemonger

2018-1-25

现在change视频不是都有分类了吗为什么一定要跑到干货视频下面说无聊非干货视频下面说学不到东西(´･ω･`)?

西城

1分钟前

小姐姐说的对！

总共1条回复 >

老瞎子

2018-1-25

各位老哥求推荐一本康复训练的书籍

d购wx13065212901

2018-1-24

我是杰夫大叔迷弟哈哈

722sc

1分钟前

一个视频怎么又吵上了？

总共1条回复 >

⏩➡⏩▶⏩➡⏩⚠🏋⚠➿™

2018-1-24

惨不忍睹的童年纹身哈哈

方一东dsb

2018-1-24

杰夫的视频每次必看

。。。。。hk

2018-1-24

有没有谁能概括一下，感激不尽

sjehdhdhd

1分钟前

充pro吧这个不好概括因为要结合人体动作来看不能单靠说

总共1条回复 >

Maybe小金剛

2018-1-24

這個非常好

vicianchin

2018-1-24

来的太是时候了

注册会计师

2018-1-24

他在呻吟...我们把麦克风拿近点哈哈哈

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