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评论(33)

腹肌训练教学 | 格雷格

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这个世界只有5%的人会天天练腹肌，而在三年前我曾经是其中的一员，其实腹肌训练每天练的话只要10到15分钟，甚至只要八分钟。不积跬步无以至千里，现在看似微不足道的努力，是你日后强大的根源。我决定重拾每天练腹肌的计划，让腹肌每天都充血！致自己，敬G叔！来源bodybuilding.com

干货励志举铁腹肌核心gregplitt格雷格帅哥bodybuilding.com增肌

Bodybuilding.com

美国补剂网站，视频干货满满

2021-11-4更新

重庆健铁健身工作室

2017-8-14

蓝眼睛，帅爆

宇智波大星

2018-11-11

请问各位大神，增肌期间能不能上午做无氧训练，晚上做有氧训练？

Change_DjkcdEMc

1分钟前

明年备赛了。有一些我的经验分享给你。如果你是一个瘦子，建议你每周1-2次低强度有氧。如果你是个胖子，建议你一个礼拜3-4次低强度有氧。有氧低强度比高强度燃脂效率更高。如果你了解的多一些你会知道，睡眠中脂肪燃烧的效率是最高的。有氧低强度，快走慢跑。我一般跑步机，椭圆机，单车交替。防止总做单一的动作从而导致关节损伤

爱与悲

1分钟前

增肌期少做有氧以无氧为主

低调┐（─__─）┌

1分钟前

不建议

总共4条回复 >

一夜吞佛

2018-6-24

她是怎么去世的

Greg Plitt

1分钟前

拍广告，想到最后一秒再从铁轨上离开显得比较刺激，但是失误了，没出来

唔嘎嘎

1分钟前

据说拍一个内裤广告被火车撞了

总共2条回复 >

更多热门评论 ›

七七~

4-14

♊️

爱健身的至尊宝💥

2022-12-17

！

谎终信

2020-4-5

真正的强，真实，健体实用型！

爱健身的至尊宝💥

2020-3-20

牛

手机用户5726

2020-3-17

运动营养补剂公司上班，需要各大品牌补剂的可以找我。价格比市场价格低30%-45%，v：zsj1859303

凨小子

2019-11-30

太虐了…

爱与悲

2019-7-25

这一套腹肌动作太虐了吧

零训练痕迹

2019-7-4

这一套动作能做下来的选手基本已经不用练腹了....

Change Kevin

2019-3-11

向您致敬！格雷格👍👍👍

chen尚文tiger

2019-3-8

健身届泰斗级人物、好莱坞影星格雷格·普利特(Greg Plitt)

宇智波大星

2018-11-11

请问各位大神，增肌期间能不能上午做无氧训练，晚上做有氧训练？

Change_DjkcdEMc

1分钟前

明年备赛了。有一些我的经验分享给你。如果你是一个瘦子，建议你每周1-2次低强度有氧。如果你是个胖子，建议你一个礼拜3-4次低强度有氧。有氧低强度比高强度燃脂效率更高。如果你了解的多一些你会知道，睡眠中脂肪燃烧的效率是最高的。有氧低强度，快走慢跑。我一般跑步机，椭圆机，单车交替。防止总做单一的动作从而导致关节损伤

爱与悲

1分钟前

增肌期少做有氧以无氧为主

低调┐（─__─）┌

1分钟前

不建议

总共4条回复 >

amaz1ng

2018-10-15

这套训练得有一定基础才能练吧。。

一夜吞佛

2018-6-24

她是怎么去世的

Greg Plitt

1分钟前

拍广告，想到最后一秒再从铁轨上离开显得比较刺激，但是失误了，没出来

唔嘎嘎

1分钟前

据说拍一个内裤广告被火车撞了

总共2条回复 >

Control-

2018-6-14

这些一般人做不了吧

超级赛亚人丶罗尼

2018-6-13

干中之王的货，会员有东西练了

wwwhhww

2018-3-19

这些动作能把我虐死...

Steve 艹军长

2017-10-24

痛心！格雷特

♥阿超★

2017-9-17

做更好的自己

手机用户7614

2017-9-13

精神永存

KICKYASS

2017-9-3

这些不是给一般人看的

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