黑哥哥带你练臀练背 | Change 健身潮流文化社区

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简介
评论(13)

黑哥哥带你练臀练背

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举铁会让你变大？NO！举铁只会让你更精致、更有曲线！举铁会有老茧？NO！如果说老茧是男人的功勋章，那女人完全可以带手套！举铁会让腿更粗？WTF！还没开始减脂，充点血就当长肌肉了！健身先健脑，这话一点也不错！很多人还没开始，就已经结束了！希望你不是那一个！来源Mike Rashid

增肌干货石头哥mikerashid美女翘臀励志举铁臀部背部

石头哥

Mike Rashid，巨如磐石般的肩膀，健身网红。ins：mikerashid

7-2更新

最喜欢吃生菜

2017-8-15

女生举铁好处多多

马源

1分钟前

看熙熙攘攘任小鲜肉东想西想柔柔弱弱，，让学校来。drr71144422✨ ︵ ("\(●-●) \ / 0\ \ ( )" \__T__/ 计划一下《《《》》》》 rx

幻灭时间

1分钟前

u哦今天生意5额桃花运

马源

1分钟前

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总共3条回复 >

茉茉

2021-2-28

整理下；1:（引体向上+杠铃俯身划船+杠铃直退硬拉各五次 2组）+（俯身划船+硬拉各15次）+哑铃负重深蹲跳15下休息 4个回合。 2:T杆划船宽握10次窄握10次 +哑铃凳负重交叉跨步换边跳每边10次 4个回合 3:高位下拉宽握做递减 5 7 15 3组 4:山羊挺身10次4组 5:负重波比跳10次。第一项我捋不清 😂

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茉茉

2021-2-28

整理下；1:（引体向上+杠铃俯身划船+杠铃直退硬拉各五次 2组）+（俯身划船+硬拉各15次）+哑铃负重深蹲跳15下休息 4个回合。 2:T杆划船宽握10次窄握10次 +哑铃凳负重交叉跨步换边跳每边10次 4个回合 3:高位下拉宽握做递减 5 7 15 3组 4:山羊挺身10次4组 5:负重波比跳10次。第一项我捋不清 😂

Change_PFfN1L6g

2020-3-21

分享一个补剂厂家v，LXBB0710 省的钱可以买几斤排骨

噢耶！

2019-8-14

😃

宝宝(｡･ω･｡)ﾉ♡

2018-9-30

什么，为什么会长胸毛，我不要

MonaHu

2018-7-28

長胸毛真tm嚇死我

轻言放弃

2018-3-19

这是一般女生嘛。。。

最喜欢吃生菜

2017-8-15

女生举铁好处多多

马源

1分钟前

看熙熙攘攘任小鲜肉东想西想柔柔弱弱，，让学校来。drr71144422✨ ︵ ("\(●-●) \ / 0\ \ ( )" \__T__/ 计划一下《《《》》》》 rx

幻灭时间

1分钟前

u哦今天生意5额桃花运

马源

1分钟前

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