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菲尔西斯 ｜ 背部训练
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从落选NBA的篮球小子，到独霸奥赛先生四载的健美传奇，菲尔西斯经历了人生的逆袭。虽然被称为天赋爆棚的人也有短板——锁骨短而肩相对较窄，但西斯用他的天赋加上他的努力，硬是打造出了保龄球般的肩部、拥有完美细节的背部。今天西斯向大家展示如何打造背部厚度与雕刻细节的训练计划。来源Flex+
天赋西斯
Phil Heath，健美届一哥，7届奥赛冠军得主。ins：philheath
2024-6-19更新
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