女生背部训练干货 | Lara殿 | Change 健身潮流文化社区

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评论(35)

女生背部训练干货 | Lara殿

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太多人问怎么才能细腰，怎么才能翘胸，于是就有了这篇专为女性设计的背部训练干货。细腰翘胸的捷径其实在背部的训练 -- 来自于比基尼运动员的秘密。Lara殿，2016澳大利亚IFBB比基尼高组全国第二，AWNBS比基尼全国第二。微博：Lara殿。

增肌干货女性举铁背部美女翘臀lara

Lara殿

女子比基尼选手，澳大利亚IFBB比基尼全国第二

2020-12-7更新

2468

2019-8-17

圆肩是肱骨内旋+肩胛骨前引，，背阔肌的功能是内收内旋肌，练它并不会让胸突起反而会加剧圆肩

To13mS

2017-7-17

来一个小姐姐告诉我bgm

To13mS

1分钟前

多谢～

玉米咪咪咪

1分钟前

scars to your beautiful

总共2条回复 >

西门庆灬

2019-3-15

殿，求教练肩练背怎么才能不让斜方肌代偿啊，我现在总是带左斜方

更多热门评论 ›

Change_VwSM8EGS

2023-7-4

我划船就是会用到斜方肌😰

Cindyjxy

2021-5-17

明天练背，看一遍再练就不一样了呢，太好了谢谢你。反复看不会觉得枯燥乏味，干货满满哦。

锻炼的王老吉

2020-9-13

ace 自己复习需要学习多久？怎么报名

锻炼的王老吉

2020-9-13

ace

手机用户5726

2020-3-18

补剂公司上班，有补剂需要的，想做副业的，可以加我和我交流。拿货价格比市场价低30%-45%，适合健身爱好者自用或者健身房囤货，各大品牌均现货，秒发品质保障，有需要加我V zsj1859303

热爱健身的安哥同学

2019-11-25

练背，背厚怎么办

ShanyJiang

2019-11-16

收

2468

2019-8-17

圆肩是肱骨内旋+肩胛骨前引，，背阔肌的功能是内收内旋肌，练它并不会让胸突起反而会加剧圆肩

春春春要变大

2019-8-8

阿姨好厉害！！！

元宝姑娘

2019-7-25

好可爱哈哈

Yoyo L

2019-7-8

好漂亮的背！🌹……加油💪💪！

Katherine K.

2019-6-12

女神在这里！

性感的爸爸

2019-6-9

🐂

不想再胖

2019-5-3

能分享一下是啥书不。

了吧

2019-3-30

真正的女神在这里。小编什么的水货去💩吧

西门庆灬

2019-3-15

殿，求教练肩练背怎么才能不让斜方肌代偿啊，我现在总是带左斜方

Anniecai

2019-3-15

完美

VILLA学健身

2019-3-15

漂亮！

cl633423

2018-8-11

老师请问ace的教材是英文的吗？有没有中文的可否给推荐一下呢

Chuya

1分钟前

有，淘宝可以买，也可以在官网申请参加中文考试

总共1条回复 >

Angie

2018-7-28

美翻了

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