发个小干货。之所以说“小”，是因为硬拉这个经典动作的学问太大，变化太多。那天一边练一遍叨叨了几条，希望对新手，特别是女性新手有启发。总之一句话，硬拉也好深蹲也好，想看看教程和网上的视频就做完美是异想天开，你真的需要投入精力和智力去慢慢完善，而它的回馈也将是巨大的。 了解我的人都知道，我是一个很喜欢新动作的人。一是为了寻求对肌群的新刺激，二是为训练带来乐趣。但希望大家千万不要本末倒置，那些经典的复合型动作才是你训练的骨架！我的训练永远以经典动作作为重点，然后附加一些其它的“小花招”。深蹲硬拉胸推引体等传统复合动作，才会让你在健身上一整路受益无穷。微博@Lara殿