健身的女性或多或少都有一个希望，就是通过锻炼拥有一个蜜桃臀。然而臀到底是什么？就是两个说硬不硬，说软不软的肉蛋吗？它由什么构成？它真的可以练大练翘吗？一切似乎都是一个谜。 我觉得，任何一个认真练的女性都应该对臀部有一个大体的科学认识。所以这篇干货有点干，有点无聊，确是必须的！如果你对训练是认真的....请看完。 自从被导师Dre（澳洲IFBB总裁判）纳入了他的团队，就被下了一个死任务-“练臀”。然而我对臀部的追求，从来都不是因为对翘臀无理由的渴望，而是有着更深远的原因。 这半年的时间我玩命的练，玩命的学。虽然不能说是修成正果，但是也是有所进步。于是有了这个系列。在下面的三集里，我将尽力避免生僻的专业名词，把练臀背后的科学用最浅显的方式传达给想要认证练臀的新手。 系列视频中的知识来自于：自身训练体会和学习/ 导师Andre Barrows（澳大利亚IFBB总裁判）的悉心指导/ TEAM DRE团队的队友经验/ T Nation大量文献资料/ ACE及澳洲教练认证（Australia Fitness Certificate III/IV） 教材与教程/ 国内外健身圈各位大神毫不吝啬的教导（内容或多或少的来自于各处，就不一一标明出处和进行感谢了）。微博@Lara殿