其实如果不是打比赛，我觉得我应该是个地地道道的美食美妆博主，真是被耽误了啊。 在悉尼BONDI找导师训练了将近一周，学到了好多东西，无论是舞台经验还是训练方法。特别是臀腿的认识又更进一步。实在是心情大好。视频最后有我的新发型~不知道你们觉得咋样？ 【旅行中外食】备赛前期，饮食余地还比较大。在外旅行，我选择平时备餐，但一天有一餐为外食。 因为每次出游我都走很多很多的路，差不多每天两万步以上，再加上和导师的训练实在是够疯狂，所以日常消耗也比在家养尊处优要要高很多，TDEE高了，就意味着摄入热量也可以更高了，饮食可以运作的空间也就大了一些。 而相应方法则采用【Fit in My Macro】-拼凑宏养法（我自己瞎翻译的） 简单的说，就是确定了一天的总热量和总宏养后，我带着称外出饮食，选择容易量化的食物（烤肉或者日餐），进行简单的计算后，把它拼凑在我一整天的宏养分配中去。一顿多吃了，在其它的几顿中找回来，保持一天的总热量和宏养尽量保持不变。这些视频中有些示范。微博@Lara殿