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健身版蛋包饭 + 器械虐背｜Lara殿
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【热量-385卡：蛋白质41.2克/ 碳水35克/脂肪8.4克】
健身不是苦行！手把手教你做一道好吃干净，宏养搭配符合“健身/减脂”的日式蛋包饭！ 你只需要一点知识，一点生活情趣，别走极端，就可以吃的又舒心又健康。
如果没有不粘锅 就喷一点点的油 如果没有0卡酱 就加普通番茄酱 只要在最后加入一点点的脂肪含量和碳水（番茄酱主要是糖）含量就好了。加上一点点无伤大雅，并不会改变它的宏养搭配适合健身的本质。
包含了给新手的很多饮食tips，希望大家能够举一反三。
影片最后附上一次主要靠器械的背部训练记录。微博@Lara殿
Lara殿
女子比基尼选手，澳大利亚IFBB比基尼全国第二
2020-12-7更新
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