Lara殿健身备餐part3 | Change 健身潮流文化社区

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简介
评论(26)

Lara殿健身备餐part3

22.19万次观看

Meal Prep，食材的配比和分装。备餐是一种比较简单粗暴，但明确高效的饮食方法，很利于大家过年吃出一身肥膘后，恢复饮食计划用。奉劝大家过年期间就不要试了。来源Lara殿

减脂女性饮食干货举铁美女翘臀lara减脂饮食

Lara殿

女子比基尼选手，澳大利亚IFBB比基尼全国第二

2020-12-7更新

安angel

2017-8-28

我很好奇切开的牛油果直接放冰箱保存它不会坏掉嘛？因为我自己有时候早上也会吃半个，剩下半个留到第二天的话会有变变色

Leon🇨🇳

2019-9-3

隔夜菜，不是会产生很多亚硝酸盐吗，？做了四天的量，能储藏那么久吗

雪菊

2017-8-23

不知道买什么样的盒子，求帮助

没毅力的小阿维

1分钟前

人家10元好多个。我们一个都要7.8元

假Jamie

1分钟前

大创的可微波饭盒，一个大概7-8块

总共2条回复 >

更多热门评论 ›

匹夫泛泛

2021-1-19

这样做备餐存放好几天，如何保证不变质。特别是蔬菜，很容易变质的。感谢感谢。

Yuki_静儿

2019-10-11

羡慕啊，要去买饭盒了，哇咔咔

Leon🇨🇳

2019-9-3

隔夜菜，不是会产生很多亚硝酸盐吗，？做了四天的量，能储藏那么久吗

性感的爸爸

2019-6-8

🐂

pgdoryoku

2019-6-8

收藏数炸裂

🚶🏽lillian

2019-4-22

关键不是说蔬菜和肉在冰箱里，不要放超过24小时吗，嗯这几天的量好吗老师？🤔还有老师为什么早晨你不吃碳水呢？

南肛北诺

2017-11-2

羡慕，我一般都是煮20几个鸡蛋，第二天带着去上班

南肛北诺

2017-11-2

完美，我需要一个大冰箱

便衣摸鱼

2017-9-30

要速冻吗

parke🙃

1分钟前

保鲜层一次不要做多了

总共1条回复 >

安angel

2017-8-28

我很好奇切开的牛油果直接放冰箱保存它不会坏掉嘛？因为我自己有时候早上也会吃半个，剩下半个留到第二天的话会有变变色

雪凄美627

2017-8-24

这所有食物都可以微波炉加热下吗？我看里边有生菜沙拉吗？

雪菊

2017-8-23

不知道买什么样的盒子，求帮助

没毅力的小阿维

1分钟前

人家10元好多个。我们一个都要7.8元

假Jamie

1分钟前

大创的可微波饭盒，一个大概7-8块

总共2条回复 >

雪菊

2017-8-23

盒子在什么地方买的，全部速冻吗？

辉

2017-8-18

打不开是什么鬼

Angie

2017-7-17

我要在Lara 姐姐每个帖子后面留下爪印哈哈哈Lara 姐的视频因为是比基尼选手更适合东方女生日常健美参考，因为size不会太大，笑。

桀骜大鲨鱼

1分钟前

不错哦

总共1条回复 >

Mr.Olympia

2017-7-17

lara姐感觉你一天的碳水好少啊，我刚开始备餐，感觉一天的碳水根本不能达标，100g的 mashed potatoes才20克碳水，就算红薯含碳水多一点也是要吃很多，根本塞不进肚子里，反而蛋白质好轻松就达标

Angie

1分钟前

因为男生女生肌肉转化率不一样吧，而且lara姐姐是比基尼赛选手，相对小号一些，男生增肌的话，碳水就能相对多吃啦，羡慕。。。不一定对，供参考

总共1条回复 >

Qubee

2017-7-9

然后速冻起来吗？

Qubee

2017-7-9

那些蔬菜是炒的还是煮的啊

chen_

2017-7-8

真的太棒了

zp

2017-7-5

我是济南人哈哈哈

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