你是否经常腰酸下背痛？ 骨盆前倾 🆚 骨盆后倾 什么是 【下交叉综合症】 如何缓解下背痛问题？ 【臀桥】到底怎么做？ 骨盆前倾是引起腰酸下背痛的原因之一，本周视频简单讲解一下由骨盆前倾引起先腰酸下背痛问题。“下交叉综合症 ”（盆骨前倾+腰椎反弓）， 为了不把视频变成30分钟的解剖学，今天只简单的讲一下主要引起盆骨前倾的几个肌肉： 臀大肌，腘绳肌，竖脊肌，髂腰肌，和深层腹肌（腹横肌+腹内斜）然后针对骨盆前倾有3个动作来帮助缓解，其中一个动作就是最受争议的【臀推】，到底这其中有哪些联系，请看视频。 微博：周旋Randy；公号：周旋和葡萄；个人微信：graperandy