最酷炫站姿杠铃肩上推举解析｜健助师小珂 | Change 健身潮流文化社区

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评论(92)

最酷炫站姿杠铃肩上推举解析｜健助师小珂

14.68万次观看

一个被忽略的全方位练肩动作做完这个为何腰疼？腰疼很可能是表象，根本原因是什么？如何利用史密斯机进行动作替代？利用推举变式调节肩膀不平衡情况。微博@健助师_小珂

增肌新手干货举铁小珂健助师推举杠铃肩

健助师小珂

健助师品牌创始人健身原创干货博主 NASM认证私人教练

2018-9-27更新

冒牌馆长

2017-10-6

一个人想要变的更强，就必须要看清现在的自己，当你还是个弱者的时候，这很容易做到，可当你在某方面变成了强者，就会被这短暂的强大蒙蔽双眼，停止不前，想要看清自己，最好的办法就是去教会别人，就像是给自己一面镜子，学会如何让身边的同伴也变得强大，这是王者的必经之路。

毫无练痕

1分钟前

正如《虽有嘉肴》里说的，教人是学习的一半

姑娘真白

1分钟前

长学问了

总共2条回复 >

安安是超人

2017-10-6

😁求回赞，越多越好嘻嘻

fisker

1分钟前

卖骚的

小彼得

1分钟前

安安是卖货的

郑幸福

1分钟前

安安你这个伪娘

总共3条回复 >

Jay Cutler

2017-10-6

感觉小柯壮了不少…

Jay Cutler

1分钟前

但是跟我比还差那么好几十kg

总共1条回复 >

更多热门评论 ›

性感的爸爸

2019-5-2

🐂

性感的爸爸

2019-5-1

🐂

陈宁

2018-11-5

动作开始，我觉得不如挺胸而不是后倾上背部，不然容易压迫下背

派派yang

2018-6-9

请问，我训练一年多了，发现自己的左臀比右臀大，怎么办

骷髅蛙

2017-11-27

我就是这么做的😆😆

永芳～林硕

2017-11-16

最后一个.没看懂.😢

永芳～林硕

2017-11-16

哦.多谢.看懂了

麻凹佬

2017-11-2

求老铁背景音乐好正点

无敌帅寒y

2017-11-1

学习到了

Ada Liu

2017-10-15

前后交叉脚的时候，重心落在前脚吗

Kali Muscle

2017-10-15

叭叭叭

夏季八练六六六

2017-10-10

胖珂你好。胖珂再见。

夏云豪

2017-10-8

其实可以贴到肩膀上再推上去，这样才是全程

jackie韬

2017-10-7

等亚铃练好再练钢铃版

datass

2017-10-7

大了不少啊

RustyNail

2017-10-7

肘关节要在杠铃的前方

黑米糕

2017-10-7

站立推举是最好的刺激肩膀的动作个人感觉，我的问题就是大重量九十公斤容易第二天腰部不适

安安是超人

2017-10-7

黄金联赛直播地址找我

Peter彭彭彭

2017-10-6

手肘内扣能解释一下吗？老哥们

大白减脂

2017-10-6

练肩和背不想带到斜方肌越来越大很难看怎么去减少他的发力啊谢谢尽量回复啊

rc9

1分钟前

对头

JoyPeaFine

1分钟前

多松解斜方上束，加强斜方肌中下及菱形肌

大白减脂

1分钟前

哦谢谢啊我试试

总共4条回复 >

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