杠铃划船讲解｜健助师小珂 | Change 健身潮流文化社区

Play

简介
评论(18)

杠铃划船讲解｜健助师小珂

16.21万次观看

今天给大家分享一个标准版的杠铃划船（变式之后有机会会分享），这是练背很好的一个自由重量动作，当然也是很多人，特别是刚接触健身的，背部经常感觉不到刺激的一个动作。希望今天的解析能对你有帮助。微博@健助师_小珂

增肌新手干货举铁健助师小珂

健助师小珂

健助师品牌创始人健身原创干货博主 NASM认证私人教练

2018-9-27更新

尼古拉斯王铁锤

2017-10-15

这个动作每个练习者都不一样，肩胛骨展开和背阔肌展开很不一样，大家要自己体会，有些视频更加强调的是背阔肌展开，大家可以多看看找到适合自己的方法。

忽·橄枝

1分钟前

很好的补充！

总共1条回复 >

要胸

2019-9-17

这个动作，臀部太低了，重心都在了臀部了！

赴GMY请罪

1分钟前

重心不在臀部和腘绳肌难道在腰椎？

总共1条回复 >

xiaozhong314

2019-8-16

这么屌的小柯动作做的也有很多不标准之处啊

更多热门评论 ›

要胸

2019-9-17

这个动作，臀部太低了，重心都在了臀部了！

赴GMY请罪

1分钟前

重心不在臀部和腘绳肌难道在腰椎？

总共1条回复 >

xiaozhong314

2019-8-16

这么屌的小柯动作做的也有很多不标准之处啊

Qning

2019-8-6

可以问一下视频是用什么软件做的吗😂

growing

2019-7-22

谢谢小珂讲的很详细

性感的爸爸

2019-4-28

🐂

咸鱼-

2019-4-17

这动作对腰压力大不

春梦

2019-2-20

这是练斜方肌中部吗

HYB

2018-12-27

建筑师这个腰带啥牌子啊

HYB

2018-8-30

小柯那个腰带叫啥牌子

张翔宇

2018-6-10

学习中，老是找不到背部发力的感觉

阿好

2018-3-13

谢谢小王可

男人魂

2017-11-18

腿部怎么发力？

尼古拉斯王铁锤

2017-10-15

这个动作每个练习者都不一样，肩胛骨展开和背阔肌展开很不一样，大家要自己体会，有些视频更加强调的是背阔肌展开，大家可以多看看找到适合自己的方法。

忽·橄枝

1分钟前

很好的补充！

总共1条回复 >

小满先生

2017-9-21

很棒的讲解，视频虽短但细节都有讲到，谢谢小珂！

爱健身的阿文奥赛之命

2017-7-31

学习了

屎迪芬，操大队分队长

2017-5-24

很标准

下载Change客户端查看更多精彩内容

Wechat change

长按二维码关注[Change]微信公共号

Change

改变是一种习惯