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简介
评论(
48
)
过顶推举 你做了没
10.87万次观看
最好的肩部训练动作? 或许你并没有做过。来源Silent Mike
增肌
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肩
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20小时前更新
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杰夫大叔
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一般性肥胖
2017-7-19
101
一开始做这个动作的时候很不喜欢 而且很难上重量。但是练熟了之后,就成了每次练肩必做的动作了。真的很爽!强烈建议希望肩膀有突破的老铁们试试
神神叨叨的这人
2017-7-19
68
推举被我命名为“鼻子毁灭者”,这下可算找到知音了哈哈哈哈 蹭一下那酸爽
恶少马丁
2017-7-19
5
更多是从力量举角度讲的。这么举,感觉是锻炼了一个广义概念的肩部:三角、斜方、上胸一起练。
播种选手
1分钟前
三角肌后束在杠铃下落的过程中,有稍做伸展,外旋。在上举的过程中也有做外展,所以可以练到后束,上一条回复是口误。
Livingston
1分钟前
肩日我每次都有做这个动作,上胸其实并没有发力的,推到最顶的时候后束刺激特别强,每次练完肩部泵感爆炸
播种选手
1分钟前
上胸会发力,但不会占主导地位
总共11条回复 >
更多热门评论 ›
猪肉王子
2017-9-1
0
用深蹲架做推举出杠的时候是放前束上吗?
健屌师__钢铁加撸撸
2017-8-1
0
够干💪🏾💪🏾💪🏾
Icarus
2017-7-24
0
被杠铃来了个上勾拳的不想说话🌚
xy said
2017-7-23
0
我每次练肩都没动作练中束,感觉好难
Shaness
2017-7-20
0
明天试试,之前都坐着
Shaness
1分钟前
操,推肩晕倒了,摔破头,缝了4针
Shaness
1分钟前
其实身体给发了好几次信号,都不在意,非等苦头吃
ISYMFS
1分钟前
悠着点
总共3条回复 >
L-glu第一皮
2017-7-20
0
他说话可真着急呀
屎迪芬 艹炊事班排长
2017-7-20
0
我宣布!我志愿加入高帅增肌大军!哈哈哈哈
胡教练v6
2017-7-20
0
很棒
东东
2017-7-20
0
他是谁
阿妙小姐
2017-7-19
1
瓜皮
我是你的化学老师
2017-7-19
1
明天试试这个动作
你很厉害啊
2017-7-19
2
17岁出来,我是火云邪神
细队侦察连狙击手
2017-7-19
2
一边20KG是什么水平 老铁门
Zhang.shihao
1分钟前
不是史密斯的话就厉害了
白日梦想家_LL
1分钟前
下肢不借力的话很不错的水平
pepsi15
1分钟前
不借力的话很好了
总共4条回复 >
杰夫·赛义德
2017-7-19
3
刚开不久的会员怎么退
神神叨叨的这人
2017-7-19
68
推举被我命名为“鼻子毁灭者”,这下可算找到知音了哈哈哈哈 蹭一下那酸爽
一般性肥胖
2017-7-19
101
一开始做这个动作的时候很不喜欢 而且很难上重量。但是练熟了之后,就成了每次练肩必做的动作了。真的很爽!强烈建议希望肩膀有突破的老铁们试试
yehbuby
2017-7-19
0
非常好的动作
胖得像个派塔星
2017-7-19
3
感觉腰部会很累
惩奸除恶小毛睿
1分钟前
收臀收核心
总共1条回复 >
最爱花椰菜
2017-7-19
0
这重量每个4,5年很难达到
大老师
2017-7-19
2
看了小力王才做这个动作
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