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简介
评论(
58
)
卧推基础教学|切哥
10.65万次观看
无论是想要增肌还是提升力量,都可以从切哥的卧推基础教学里学到干货。来源Animal
增肌
pro
干货
举铁
卧推
切哥
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7小时前更新
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人美心善仙女下凡
2018-1-23
56
握推最基本也是最重要的一点,沉肩,收紧肩胛骨。但是跟许多朋友这么说,可是他们总学不会,做不到。这到底是为什么???是这个动作很难完成吗??
Alex1201
1分钟前
就像你和一个抑郁症患者说,你开心点,没什么过不去的事一个概念。
Steve Jiang
1分钟前
背太弱了。
Nosadhobbit
1分钟前
也和胸椎的灵活度有关系,肩胛骨收不住。同理你觉得能练好背么
总共6条回复 >
恶土豆
2018-1-23
13
翻译错了,第一推法是增肌为主,第二种才是增加力量
Mars
1分钟前
确实是翻译错了,切哥说的不是英语,下面的英语翻中文是没错,但是最后一种示范的是力量举推法,和第二种“增肌”的推法一样,由此可见是翻译错了。增肌训练没必要拱桥卧推!
来吧123
1分钟前
确实是翻译错了
恶土豆
1分钟前
去问问学俄语的吧兄弟
总共7条回复 >
课代表
2018-1-23
18
课代表来了1.将手肘向内,运用背阔力量可以增加推举的重量2.绑带这个大家都会吧,绑在手腕没用,把部分手掌也包进去3.脚尖先踮起来,然后调整准备姿势,出杠,放脚,开始推4.用胸靠杠铃。
更多热门评论 ›
新之助
2018-1-25
0
我只想说力量举天王切哥,教缠护腕时好萌
一个路人
2018-1-25
1
卧推护腕很重要,能够使用出最大化的力量。
老朱
2018-1-25
0
太干,得去实践下!
大鱼666
2018-1-24
0
对头
粉王吴亦几
2018-1-24
0
这个手腕姿势是我梦寐以求的
向前进
2018-1-24
0
要是非要说背阔肌有参与,那也是在向下放杠铃的时候他手肘内翻有做内收的动作,可以始背阔肌向心收缩,向上推杠铃的时候不会用到背阔肌
向前进
2018-1-24
1
第二种说用背阔肌发力我无法理解,背阔肌向心收缩有使肩关节曲,内收和内旋的功能,卧推用得是肩光节水平曲的动作,用的肌肉是胸大肌,手臂有夹角的话肱三头肌会用的多点,背阔肌不会有发力
不爱健身的林炜
1分钟前
背部参与发力 的意思是帮助稳定
向前进
1分钟前
背阔肌有发力那是在杠铃放下的时候,背阔肌是胸大肌的对抗肌,向上推杠铃背阔肌要是做向心收缩是不符合肌肉功能的
Steven D
1分钟前
那你说深蹲的时候腘绳肌发力吗?卧推二头发力不?
总共10条回复 >
超超哥哥虐菜B
2018-1-23
0
这期不错 很干
柠檬茶
2018-1-23
0
刘一阳是干嘛的?很想知道
柠檬茶
1分钟前
很强。。。
求你打我
1分钟前
健美界唯一的运动学博士 自己也是健美的
总共2条回复 >
耶巴蒂!!
2018-1-23
0
力量举天王,切哥
封了我,还有千千万万个我
2018-1-23
2
我昨天练背,今天推重,重量上不去,上背部还很酸,感觉推胸的时候肩胛骨收的不够紧,不够稳定……但是在练胸的第二天练背,杠铃划船感觉很别扭,每划一下胸就跟着痛一下,唉,扎心了,怎么安排才不会互相干扰,我现在两个上身循环练一次下身
hatemonger
1分钟前
胸背合练 上下半身循环😂
燃烧的渔船
1分钟前
多循环几次就好了
总共2条回复 >
课代表
2018-1-23
18
课代表来了1.将手肘向内,运用背阔力量可以增加推举的重量2.绑带这个大家都会吧,绑在手腕没用,把部分手掌也包进去3.脚尖先踮起来,然后调整准备姿势,出杠,放脚,开始推4.用胸靠杠铃。
人美心善仙女下凡
2018-1-23
56
握推最基本也是最重要的一点,沉肩,收紧肩胛骨。但是跟许多朋友这么说,可是他们总学不会,做不到。这到底是为什么???是这个动作很难完成吗??
Alex1201
1分钟前
就像你和一个抑郁症患者说,你开心点,没什么过不去的事一个概念。
Steve Jiang
1分钟前
背太弱了。
Nosadhobbit
1分钟前
也和胸椎的灵活度有关系,肩胛骨收不住。同理你觉得能练好背么
总共6条回复 >
张大辉
2018-1-23
1
第二种是力量举的吧,胸靠近杠铃屁股也会离蹬吧
宋一血
1分钟前
我感觉也是,第二种应该是力量举推法
总共1条回复 >
夏季八练六六六
2018-1-23
0
他讲的哪里话?
Ninamimi
1分钟前
为什么要黑我们山东
坏坏的Ben
1分钟前
山东口音的英语
波仔oo
1分钟前
山东黑点何在???
总共5条回复 >
Dino2
2018-1-23
1
有老铁知道用背去推是怎么理解吗
William Chen
2018-1-23
0
俄语翻译员加鸡腿了
坏坏的Ben
1分钟前
全是看着英语字幕翻的
总共1条回复 >
To13mS
2018-1-23
0
切糕
炒鸡大鳄鱼
2018-1-23
1
自从买了本肌肉健美训练图解,现在看视频就是图个乐,帅哥的视频现在又下不了手了,只能和楼上一起怀念大家伙一起喷阿俊阳光的日子😂
恶土豆
2018-1-23
13
翻译错了,第一推法是增肌为主,第二种才是增加力量
Mars
1分钟前
确实是翻译错了,切哥说的不是英语,下面的英语翻中文是没错,但是最后一种示范的是力量举推法,和第二种“增肌”的推法一样,由此可见是翻译错了。增肌训练没必要拱桥卧推!
来吧123
1分钟前
确实是翻译错了
恶土豆
1分钟前
去问问学俄语的吧兄弟
总共7条回复 >
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