【Why 吃红肉补肌酸】 【What 肌酸作用是什么】 【How 怎样合理使用肌酸】 一只羊腿引起的健身知识反思，红肉包括牛羊猪肉，肉质富含肌酸，但烹饪会造成肌酸流失。而一水肌酸是研究最广泛的肌酸，远远多于近几年出的盐酸肌酸或者 肌酸HCL，所以我还是比较喜欢使用一水肌酸。 ✅肌酸可以让细胞更饱满，提升细胞内储水帮助肌肉恢复，以及在运动中提升力量。 同时肌酸对于力量和爆发力运动的重要性Phosphocreatine System 磷酸肌酸系统是我们身体的无氧快速供能系统之一 15秒内的运动中起到最多的作用 ❌当然肌酸也有一些副作用，可能不适合所以人群。 具体细节可以看视频讲解 。 微博：周旋Randy 公众号：周旋和葡萄 个人交流微信：randygrape