训练说明：7个背部动作，训练时长45分钟，节奏较快，时间不长但是第二天的酸痛感却非常的明显。训练时间长不等于效果好，训练重量大不代表训练强度高。有一个好的训练伙伴互相鼓励训练效率提高，才能让训练效果加倍。 @短腿小萝卜_babycarrot 出发北京奥赛18前和他的一次背部训练记录，结果大家已经知道，这里再次㊗️祝贺萝卜拿到职业卡，成为中国最年轻的Pro选手。同时也希望大家接好这碗鸡血，切勿迷茫了自己，找准自己的定位，重整旗鼓，砥砺前行！因为未来的路，想要走稳又走长，我们要努力的还很多很多。 微博:周旋Randy 个人微信:powerrandy 公共号:周旋和葡萄