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冬季如何高质量的增肌｜周旋
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【冬天为什么会更容易变胖? 】
【有计划训练 vs 无计划训练】
【训练带动你的饮食和睡眠/恢复】
如何利用好冬季黄金增肌期，多长肌肉少长脂肪?冬季节日多，聚会多，吃的多，天气冷，健身房关门，我们很容易发胖，但是此时也更适合增肌。为什么职业运动员可以很好的进步？找自身根本问题。老生常谈的问题，训练饮食和睡眠，但也是我们最难做到的。有规律的作息非常非常重要。你必须吃好睡好才能有精力投入训练，硬塞式饮食或者刻意不让自己吃都不建议。视频中还有大一时候我的照片，那时候真的是疯狂吃疯狂练，简单一个”干”就完了。个人交流微信 : graperandy
周旋RandyZ
IPF世界力量举亚军UBC运动科学在读骨科康复博士ISSA运动营养师
2021-3-3更新
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