小珂可不可以在陈月博士那里请教一下翼状肩胛的纠正，前锯肌，中下斜方肌无力，上斜方肌代偿严重。翼状肩胛纠正的一些点，还有翼状肩胛还能继续撸铁吗？还是先把体态调整回来再撸铁

有没有课代表总结一下

总结个人从中得到的知识点: (希望对肌友们有帮助) 首先，造成肩关节弹响的根本原因是 肌肉强弱不平衡(肩关节运动即肱骨旋转时，原本应该以关节为轴转动却因为错误的肌肉运动模式导致肩关节运动时偏离了轴心 减小了缝隙，造成弹响。)其次，最常见的肩撞击的原因就是因为肩部前部或上部肌肉张力过大，后部或下部(即肩带周围的背部肌肉)的张力不够抵抗前部的肌肉张力，导致了肩撞击。最后，解决这个问题的方法就是加强肩带周围的肌肉(大小圆肌 冈上冈下肌 前锯肌 中下斜方肌)。所以个人认为加强以上肌肉同、改变练肩时错误的运动模式就能预防肩撞击。(练前束或推举类动作时，离心过程冈上肌和小圆肌收缩时，肱骨头往下，缝隙打开，减少撞击。同时前锯肌稳定肩胛骨 中下斜方肌稳定肩带，让肩胛骨打开。这样下来就能预防撞击了。) 🤓🤓🤓

谢谢

本人是一名在职教练，有自己的理想,好好传授知识和技术,无奈困于生活，侥幸认识几位补剂厂家，打算低价出售补剂给正在撸铁毛睿们,vx:LXBB0710,长期合作，希望大家能早日变大。

就是内旋肌比外旋肌强大，紧张。内旋时让肱骨脱离轨道撞击肩峰，外旋肌肉不能够与之对抗。所以我们应该强化外旋肌肉，放松内旋肌肉。

本人是一名在职教练，有自己的理想,好好传授知识和技术,无奈困于生活，侥幸认识几位补剂厂家，打算低价出售补剂给正在撸铁毛睿们,vx:LXBB0710,长期合作，希望大家能早日变大。

🐂

总结个人从中得到的知识点: (希望对肌友们有帮助) 首先，造成肩关节弹响的根本原因是 肌肉强弱不平衡(肩关节运动即肱骨旋转时，原本应该以关节为轴转动却因为错误的肌肉运动模式导致肩关节运动时偏离了轴心 减小了缝隙，造成弹响。)其次，最常见的肩撞击的原因就是因为肩部前部或上部肌肉张力过大，后部或下部(即肩带周围的背部肌肉)的张力不够抵抗前部的肌肉张力，导致了肩撞击。最后，解决这个问题的方法就是加强肩带周围的肌肉(大小圆肌 冈上冈下肌 前锯肌 中下斜方肌)。所以个人认为加强以上肌肉同、改变练肩时错误的运动模式就能预防肩撞击。(练前束或推举类动作时，离心过程冈上肌和小圆肌收缩时，肱骨头往下，缝隙打开，减少撞击。同时前锯肌稳定肩胛骨 中下斜方肌稳定肩带，让肩胛骨打开。这样下来就能预防撞击了。) 🤓🤓🤓

总结一下:

小柯您好，我现在左胸比右胸大，右肩比左肩大，右臂围比左臂围，我都不知道还要不要继续练了。

陈月博士的视频高质量

666、涨知识了

感谢小珂

谢谢，我就是肩关节会弹响，左边还不能上重量

非常实用的小知识，感谢感谢！

肩袖肌群，前锯肌，中下斜方肌以及深层肌肉菱形肌都做训练

缓冲的看不了怎么办 哪位大神知道

肩有问题，不一定是肩的问题😏

66666干货 支持！

非常有帮助

肌肉不平衡影响了肱骨与肩胛骨之间缝隙，缝隙变小造成弹响 缝隙变小且紧张 胸小肌 三角肌 肱二头肌长头 大圆肌 斜角肌等 缝隙变大需松弛 小圆肌 冈下肌 前锯肌 中下斜方肌等 解决方案 拉伸或松解紧张的肌肉 激活锻炼松弛的肌肉 提示 训练前做好热身和激活

总结一下 人有三大系统 1 骨骼韧带的被动系统 2 肌肉类的主动系统 3 操纵肌肉的神经系统 主动系统出现问题 肌肉松与紧的问题