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功能性小腿放松调整 | 周旋Randy
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比上期小腿拉伸更狠一点的方式
踝关节，其活动范围很多，比膝的活动范围多很多. 大部分人踝的问题为 ❌矢状面活动受限❌，踝关节活动受限会带来膝，髋，脊柱，肩关节系统等的一系列影响。本期视频就给大家分享一个可以改善受限问题动作。
————⚠️硬核提醒⚠️————
小腿放松动作在训练前使用是比较安全的。但是关节灵活度调整类或者整骨类的动作在详细的搞清楚原理前不建议在力量训练前使用，因为过度拉伸造成松弛，关节稳定,受伤风险提升。
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周旋RandyZ
IPF世界力量举亚军UBC运动科学在读骨科康复博士ISSA运动营养师
2021-3-3更新
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