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简介
评论(61)

最实用的拉伸训练

77.98万次观看

拉伸的重要性众所周知，但是自己需要哪种拉伸，正确的拉伸该怎么做，却很少有人了解。但是杰夫大叔的这款拉伸，几乎是老少咸宜，男女通吃。如果只能做一种拉伸训练，做这个准没错。来源ATHLEAN-X™

干货新手Jeff CavaliereATHLEAN-X™杰夫大叔增肌举铁拉伸

杰夫大叔

Jeff Cavaliere，资深健身教练 athleanx.com/x/my-workouts。ins：athleanx

1-1更新

Branch2015

2017-5-25

这个好！

Johan

1分钟前

康哥好！

总共1条回复 >

Sinong

2019-1-8

看封面想到了孙悟空拿着金箍棒在地下对唐僧撒娇说到这就想起了《西游记》。。明年年初。。。两开花。。

我练的是个鸡巴

2019-5-2

好棒

更多热门评论 ›

周周7PNGh

2023-4-9

感觉做这个动作好爽

DDD~tiger

2021-6-19

姐夫为我们亲身示范了规范的拉伸规范的灵活性训练，这个胸椎灵活性伸展不错，我在赛普也学了

Change_cUL2ITSk

2021-1-21

人生苦短，给我再来一碗

健身的HR

2020-6-5

弹力带可以嘛

tomfit

2020-4-10

有人给你做视频，我只有自拍杆😃

私教Whitney

2020-3-7

👍

亚瑟瑟瑟发抖

2020-1-11

很实用

玩玩问问

2019-11-25

杰夫大叔胸椎平直的人怎么办呢？出现后背肩胛骨位置疼痛怎么办呢？

Nijat168

2019-11-6

非常棒的拉伸

滇中大镖客

2019-8-19

韧带耐不住

背心尊者

2019-8-4

该死的甜美

奥赛前排观众

2019-7-25

好！

King.JOE

2019-7-24

666

Change_gFt906w4

2019-7-16

不错

Change_KmYBDxDw

2019-6-5

大叔，想知道肩关节后身受限怎么办？

废材健身

1分钟前

放松胸大肌胸小肌，以及肩袖肌群

总共1条回复 >

Change_KmYBDxDw

2019-6-5

太棒了！

pgdoryoku

2019-6-4

进来支持姐夫

Nancyestmignonne

2019-5-20

💪

我练的是个鸡巴

2019-5-2

好棒

Zachary Zhou

2019-3-26

胸椎某节有点歪怎么解决？

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