颈后推举｜最危险的动作？ | Change 健身潮流文化社区

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评论(31)

颈后推举｜最危险的动作？

26.77万次观看

杰夫大叔认为颈后推举这一经典练肩动作是最危险的动作，为什么？来源ATHLEAN-X™

增肌干货新手Jeff Cavaliere肩颈后推举举铁杰夫大叔

杰夫大叔

Jeff Cavaliere，资深健身教练 athleanx.com/x/my-workouts。ins：athleanx

1-1更新

豹哥健身党

2018-6-8

学医的，赞成。肩关节是典型球窝关节，长期持续性冲撞会导致慢性骨折。

zhangC

2017-7-5

照这样说，不用练了最好

一边拉屎一边吃鸡胸

1分钟前

照这样说，不用活着最好。

lemon water

1分钟前

哈哈哈

总共2条回复 >

过路的老虎

2019-2-10

熊猫练肩必做的动作

更多热门评论 ›

DDD~tiger

2021-6-19

其实吧，对于我们一般人健身就是强身健体，适当的维度，增加精力不容易疲劳，所以我们一般健身都是遵循肌肉解剖学，生理学，用的是科学健身体适能的方法，而很多健美大佬做的动作不适合我们一般人，做不好很容易损伤关节。

锅鱼丶

2020-7-17

总结：球窝关节前，颈后推举违反了关节正常活动反向，导致关节压力大及不必要的运动损伤。（昨天练肩就是颈后推，快到力竭肩关节失稳导致肩胛提肌及伤斜方代偿落枕了，大家慎重）

锅鱼丶

2020-7-17

总结：颈后腿

Summit

2019-12-15

我就是因为做这个动作胸椎关节错位了因为我训练之前没有做胸椎活动度的训练而且这动作对肘部压力很大很多新手模仿大神都受伤了

一贫如洗王道长

2019-10-18

风险和收益并存。他讲的并没有什么不对，会有很大受伤的风险。

米虫

2019-5-26

好东西

过路的老虎

2019-2-10

熊猫练肩必做的动作

ROCK陈雨

2018-9-9

科学健身，给姐夫点赞

notkiss

2018-8-24

不知道那些一边诋毁人家认真讲解的内容而自己又提不出人家错在哪的这些人是什么心态。吴龙在做那你就跟着做呗，不仅要做还要用最大重量天天做，跟Jeff讲得对着干，你一定可以的。

两块鸡胸肉

2018-7-14

姐夫大叔视频免费，棒

爱💪的🐮

2018-6-16

小笔记已经记下

Max.

2018-6-11

为杰夫叔点赞！以理服人

豹哥健身党

2018-6-8

学医的，赞成。肩关节是典型球窝关节，长期持续性冲撞会导致慢性骨折。

浪子膏

2018-4-30

好东西，学到了

NO EXCUSE

2018-4-27

杠铃颈后推举我练肩膀都会用，自己感觉还不错，但是每次做完第二天肩关节疼，原来如此，

U爱撸铁

2018-2-6

马克

索德尔

2018-1-6

肩部软组织损伤怎么解决？哪位大神能不能指点一下？

爱妹哈哈

1分钟前

找医生

总共1条回复 >

PASSI0N

2017-11-25

刚看完吴龙和小柯的训练，他们一起做了颈后推举。。。怎么办

大饼

1分钟前

如果你有他们一样强大的肌肉群保护，你也可以，还有一点，健美选手退役也是一身伤

总共1条回复 >

快说你是猪

2017-10-11

完美又学到了

Rorschach/-

2017-8-3

哈哈，杰夫叔

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