练胸入门part1 ｜库克 | Change 健身潮流文化社区

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评论(22)

练胸入门part1 ｜库克

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库克大神的胸肌入门教程，细致、全面的讲解了胸部增肌的基础和技巧。不过有人吐槽说平板卧推手肘不应该打开，你是怎么看的呢？来源Steve Cook

干货新手举铁库克胸部史蒂夫库克Steve Cook卧推飞鸟增肌帅哥stevecook

史蒂夫库克

男神Steve Cook，著名健体选手，网红。ins：stevecook

2022-6-1更新

Steve cook

2018-3-21

现在回过头来看库克卧推有点错误

Rorschach/-

1分钟前

并没有任何错误

David 3654

1分钟前

手肘不能打开，得跟身体呈45度？

Alfar

1分钟前

哪里有误？

总共3条回复 >

WayneZoe

2019-1-17

大部分肌肉量大的人职业敢，新手肌肉量少就别了，肌肉量够了再开肘，动作不是错的只不过你们的肌肉量并没有达到要求，这么做受伤几率很大，当然纯力量训练不建议

August.

2018-8-18

打开手肘……不敢打开

August.

1分钟前

大约是这个角度我自己感觉手肘是略微内扣的胸用力大肩也稳

David 3654

1分钟前

应该是45°？

总共2条回复 >

更多热门评论 ›

zgwwm

2019-12-27

加油

Mr·Kenny

2019-9-15

卧推就是渣渣

性感的爸爸

2019-2-25

🐮

WayneZoe

2019-1-17

练伤了要么是你惯性压下去抻到了，要么就是一个孤立训练你拿大重量去做了，孤立训练要忘掉重量注意感受

WayneZoe

2019-1-17

上斜哑铃的确是要打开的sadik在书里还是视频里教过，专门练上胸

WayneZoe

2019-1-17

大部分肌肉量大的人职业敢，新手肌肉量少就别了，肌肉量够了再开肘，动作不是错的只不过你们的肌肉量并没有达到要求，这么做受伤几率很大，当然纯力量训练不建议

August.

2018-8-18

打开手肘……不敢打开

August.

1分钟前

大约是这个角度我自己感觉手肘是略微内扣的胸用力大肩也稳

David 3654

1分钟前

应该是45°？

总共2条回复 >

久居皓月之上

2018-8-16

这样外展之后很容易有拉伸感，但是很容易受伤啊！

王仙客

2018-7-16

说卧推有误的自己多推推就知道哪个胸肌发力多

豹哥健身党

2018-6-11

卧推有误

鼓爸

2018-4-17

😁

Steve cook

2018-3-21

现在回过头来看库克卧推有点错误

Rorschach/-

1分钟前

并没有任何错误

David 3654

1分钟前

手肘不能打开，得跟身体呈45度？

Alfar

1分钟前

哪里有误？

总共3条回复 >

野生嘤嘤怪

2017-11-3

4个月之后的板凳

WolverineHugh

2017-6-26

不错！

爱举铁的天天

2017-6-8

沙发！

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