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评论(31)

如何利用引体增肌｜杰夫大叔

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当你的引体向上能一组做12-15个时，增肌效果已经不会很明显了，那么该怎么增加动作难度呢？来源ATHLEAN-X™

增肌ATHLEAN-X™干货举铁杰夫大叔pro引体向上

杰夫大叔

Jeff Cavaliere，资深健身教练 athleanx.com/x/my-workouts。ins：athleanx

9-9更新

铁骨铮铮

2018-6-12

引体向上本来就是很难的训练动作，能完全掌握并且一组做12-15个，需要挺久的训练。但是看很多人会把引体作为热身，甚至有个教练跟我说：引体向上都做不了还练什么.... 还是觉得，引体没那么简单

Rocky1998

1分钟前

讲道理引体向上放在最后几组做才是最牛逼的🌚

hooya

1分钟前

我刚开始锻炼的时候3个之内必挂，现在2年了，的确是引体向上3*12做为背部训练热身，如果不加负重，没有安排为增肌力量训练重点动作中。

总共2条回复 >

肌肉博士常熟阿诺

2018-6-12

讲的很多，肌肉不是很多

韶莲狼

1分钟前

不管怎么说一把年纪的jeff还是比17的你帅的

韶莲狼

1分钟前

哈哈哈你就是来搞笑的分明

爱💪的🐮

1分钟前

健身先健脑！‘大肌霸’

总共6条回复 >

mostalong

2018-6-13

出现了喷Jeff的键盘侠

更多热门评论 ›

手机用户5233

2020-3-17

本人是一名在职教练，有自己的理想,好好传授知识和技术,无奈困于生活，侥幸认识几位补剂厂家，打算低价出售补剂给正在撸铁毛睿们,vx:LXBB0710,长期合作，希望大家能早日变大。

撸铁会上瘾

2018-7-6

单手引体了解一下

Max.

2018-6-14

点赞！高产杰夫叔！

jacky侯

2018-6-14

大叔很吊，全年体脂都这么低，佩服

眼镜小的看不到

2018-6-13

一直搞不懂，姐夫的二头怎么那么大！跟气球一样，背面都能看到

AbigYy

2018-6-13

说实话一些喷子连12个标准的都做不了还在喷呢

mostalong

2018-6-13

出现了喷Jeff的键盘侠

GANQINWEN

2018-6-13

干货可惜我还用不到我只能做一个

懂的自然懂

2018-6-13

大夫小叔

吕莫愁

2018-6-12

喜欢

饿狗

2018-6-12

评论里有些人看起来连一个引体都做不了不知道哪来的脸喷

踹你大叔

2018-6-12

口水比肌肉多

锟哥

2018-6-12

杰夫虽然纬度不大，但整体比例真的非常好

入门级菜鸟

2018-6-12

没啥帮助我宁愿做负重引体

铁骨铮铮

2018-6-12

引体向上本来就是很难的训练动作，能完全掌握并且一组做12-15个，需要挺久的训练。但是看很多人会把引体作为热身，甚至有个教练跟我说：引体向上都做不了还练什么.... 还是觉得，引体没那么简单

Rocky1998

1分钟前

讲道理引体向上放在最后几组做才是最牛逼的🌚

hooya

1分钟前

我刚开始锻炼的时候3个之内必挂，现在2年了，的确是引体向上3*12做为背部训练热身，如果不加负重，没有安排为增肌力量训练重点动作中。

总共2条回复 >

Q-I-N-G

2018-6-12

为了尊重change 我还是看了一眼他的视频！

惩奸除恶小毛睿

2018-6-12

负重引体了解一下

肌肉博士常熟阿诺

2018-6-12

讲的很多，肌肉不是很多

韶莲狼

1分钟前

不管怎么说一把年纪的jeff还是比17的你帅的

韶莲狼

1分钟前

哈哈哈你就是来搞笑的分明

爱💪的🐮

1分钟前

健身先健脑！‘大肌霸’

总共6条回复 >

Anselbaby

2018-6-12

1

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