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评论(74)

6分钟练爆你的胸｜杰夫大叔

31.00万次观看

胸部训练没有感觉？杰夫大叔的训练法，让你的胸部在6分钟内泵到爆炸。来源ATHLEAN-X™

增肌干货胸飞鸟proATHLEAN-X™举铁杰夫大叔

杰夫大叔

Jeff Cavaliere，资深健身教练 athleanx.com/x/my-workouts。ins：athleanx

9-9更新

隔壁你王哥

2017-7-10

🐔看了这个视频，终于练出了超大的胸肌，结果被健身人士吃了

手机用户9612

2017-7-10

我想问一下哑铃卧推50kg是什么水平

你家隔壁的王

1分钟前

我推34可以3乘10。但是没有更重的了

Boxfreud

1分钟前

屌，单个50的话可说是强无敌了……

大ヵ

1分钟前

一米五推35公斤什么水平

总共23条回复 >

boom41

2017-7-10

真正能让你进步的是渐进超负荷，而不是所谓泵感

Boxfreud

1分钟前

我觉得泵感对新手来说是个挺不错的概念，至少可以研究一下如何正确发力，对于中后期大重量训练的进阶非常有帮助。

豹哥健身党

1分钟前

新手力量训练复合运动打基础，注重渐进性超负荷。到一定阶段雕琢肌肉，追求泵感。ok？不矛盾

父亲

1分钟前

都重要.FST7就是泵感充血第一位的训练法

总共6条回复 >

更多热门评论 ›

吕莫愁

2019-9-4

脸部代偿严重啊哈哈哈

蹦蹦球

2019-8-29

一套动作做几组？

531580236

2019-4-28

最爱的教学视频

handalian

2018-6-25

我想请教一下胸部怎样激活啊？

43

2018-2-8

刚入门小白，请问各位大神女生练下胸的话会让胸部更挺拔吗，有的人说能练，有的人说练了会下垂。想知道女生到底应不应该练下胸。

Ding.

1分钟前

下垂？扯淡的吧？

43

1分钟前

我也不知道好多男生说的，我打算自己练下试试

总共2条回复 >

莱维贝贝”

2017-7-16

大神们，我胸缝疼了好几个月，。咋回事呀？？

罗利·温克拉

1分钟前

有没有屈臂伸

小铭

1分钟前

有可能是胸膜伤了多注意休息

莱维贝贝”

1分钟前

不疼

总共6条回复 >

我爸比啊

2017-7-14

666

肌肉哥哥，苏州

2017-7-12

大叔还是那么给力

江桥小钢炮

2017-7-11

jeff技巧挺多的。其实看体型他不是个天赋不高的人。但是还是把自己练得很漂亮。肌肉质量也很好。

大西

2017-7-11

用来激活不错

XKY

2017-7-11

••

追梦路上

2017-7-11

大叔的身材真的是……脱衣有肉穿衣毫无训练痕迹

He_proooo

2017-7-11

感觉杰夫15kg的哑铃和45kg的哑铃表情一样

年轻没有胜负。

2017-7-11

mmp还要会员……

姜智文

2017-7-10

修仙增肌 ✌️

Yinken

2017-7-10

感觉可以用来做热身

鬼伢儿

2017-7-10

首先你得是个叽霸，其次你要有时间，然后你要看视频，最后去尝试，不然哪里来的练爆胸！

手机用户9612

2017-7-10

我想问一下哑铃卧推50kg是什么水平

你家隔壁的王

1分钟前

我推34可以3乘10。但是没有更重的了

Boxfreud

1分钟前

屌，单个50的话可说是强无敌了……

大ヵ

1分钟前

一米五推35公斤什么水平

总共23条回复 >

小毛睿one

2017-7-10

可以的！大叔（妥妥的新技能get）

隔壁你王哥

2017-7-10

🐔看了这个视频，终于练出了超大的胸肌，结果被健身人士吃了

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