做个小调查，最不爱练得部位，和我一样是腿部的请点亮。

阳痿就阳痿 我就不练腿

Jesse是Jeff的学生还是儿子？ 他是要篡位吗😂 Jeff反手给他一个6分钟的腹肌训练就能让他痛不欲生了吧！

杰西太逗了，换了很多次造型，印象最深的就是穿漂亮国旗内裤跳神，小鸟🐦跟着一上一下哈哈😃

迟早会满足不了小编

大家都知道，我们的腿部肌肉也是我们身体上一个大肌肉群，是一个必须训练的部位，如果你忽略了它，那你的健身会损失重大，因为它是我们在健身中不得不练习的部位。 很多人的健身朋友都不喜欢训练腿部，因为它们认为腿部的锻炼效果出现的太慢了，并且练习太痛苦，在训练中的酸痛感觉让人无法忍耐，并且训练第二天走路都难受等。 这一系列看起来像困难的问题阻止了很多人，但反过来想，这些其实根本算不上困难，你做的每一个部位训练都要经历这些过程，只是腿部训练会加重你的感觉罢了，并且得到训练回馈慢了些，让你失去了毅力锻炼它们。 如果你因为这些算不上困难的困难而放弃了腿部训练，那么你的损失是非常大的，你的健身效果会大幅减少，你的训练很快会触碰到天花板。 下面给大家讲讲腿部训练中的4大好处，看完这4点你就知道了腿部训练的重要性，你会重视对它们的训练。 第一点好处、提升身体的协调能力 我们在健身中，身体的协调能力是非常重要的，如果你身体的协调性不好，那么做很多训练动作都会很难，并且训练受伤的风险极高。 如果能把腿部肌肉训练强大了，那么你的身体核心力量必然是很强大，这对于身体的协调能力也必然会有很大提高，所以说腿部的训练在我们健身中是必须要锻炼的，对你的训练帮助非常大。 第二点好处、促进睾酮素的分泌 很多的研究都表明了，腿部的大重量训练，可以让你有效促进身体的睾酮素分泌，那么这东西有啥用呢？它可是个好东西，可以让你增肌的效果变得更好，让你身体变得更强壮，是增肌中不可缺少的。 所以说，如果你不训练腿部，那么就会缺少一个重要的睾酮素分泌方式，这对于增肌的损伤是极大的，对于健身的影响也不用说了，你会得不得非常高效率的训练方式。 第三点好处、提高运动能力 大家都知道下盘的强大对于运动能力的提升是极大的，如果你能把腿部训练强大了，那么你的运动训练能力会变得更加强大。这不单指是健身中的力量训练，你在别的运动方式中会有更好的发挥，例如篮球、足球和跑步等。 第四点好处、让你的身材变得更加匀称 最后一点对于很多完美训练者来说，腿部的锻炼就更是不可忽略的，如果你想把自己身材练得更加匀称完美，那么你就不应该去忽略腿部的锻炼。 大家可以看看在健身中不练腿的人的身材，那是很畸形的，远处看起来上半身很壮大，下半身跟竹竿一样，这很严重影响到你身材完美性，你把上半身练得再强壮也是得不到别人的欣赏。所以说，务必重视对于腿部的锻炼！

最不爱练的部位：

练腿日是合成代谢日，没有练腿日就阻止了所有进步

意思是不健身的人都阳痿咯？

練胸不练腿～迟早要阳痿

nice

练一次腿一个星期走路都是一瘸一拐的，怎么破

不练就阳痿

一周两次腿没毛病

最爱练腿，最讨厌练腹的路过😅

及时阳痿 我也不喜欢练腿！

为什么没有练臀的视频？

我连续两天大重量练腿，然后发烧一星期才好

每次蹲完腿，就想叫一只……

练腿时的力竭像高潮了一样，所以我喜欢练腿

嗯

练腿如何突破极限，增加绝对力量，现在120kg。上不去了。

喜欢练腿