腿部训练常见错误｜细节帝 | Change 健身潮流文化社区

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简介
评论(80)

腿部训练常见错误｜细节帝

26.84万次观看

深蹲，箭步蹲，提踵，感觉每一个动作都危机四伏。细节帝麦克带你一一攻克腿部训练常见错误！来源Mike Thurston

增肌干货promike深蹲举铁腿细节帝

细节帝

Mike Thurston，英国健身教练，网红，盛产干货。ins：mikethurston

1-3更新

在减肥的Andy

2017-6-17

如果细节帝来卖私教课，我应该会抢着买

kit－li

1分钟前

那你可以找我，绝对可以不相伯仲！😎

总共1条回复 >

零魂

2017-6-17

真是干的不行在国内想学到这种级别的干货不知道要花多少

夕末

2017-6-18

我觉得这样视频才对得起充值，一堆所谓的网红磨磨叽叽，华而不实的视频真的拉低了这款app的整体水平，毕竟change和快手还是有区别的。

更多热门评论 ›

EasonCR0Oh

2020-2-27

真的很实用，帮助很大！

聪聪ZDk1o

2019-8-20

下来慢慢琢磨

Change_0CSlMsGq

2019-7-5

666

右玛热法可儿

2019-5-23

抬头深蹲比较少见

性感的爸爸

2018-12-5

🐮🐮🐮🐮

锤自己

2018-8-31

好干啊，我渴

cj0421

2018-8-6

请问各位大神，之前教练讲过深蹲想对臀部刺激更加强，应该重心放在脚后跟，用脚后跟力气完成深蹲。细节帝讲的是全脚掌蹬起，请问有没有大神指导一下。我每次练深蹲都尽量用脚后跟发力呢

zwg12345

1分钟前

整个重心肯定是在脚掌中后段的，因此力量也更多的集中在这部分，只要你不要有意识的去抬脚尖，全脚掌都用力蹲起，保持稳定，这是一个很好的发力习惯。还有就是你训练的侧重点，是臀，是腿，还是其它，因为这也会影响你在发力过程中的意识侧重点不同，募集肌纤维的能力越强，你目标肌群也就会更有感觉，我相信你的教练也是一个很优秀的教练。

总共1条回复 >

Mr.Y170

2018-4-10

很专业实用的教学啊

shangerhai

2018-3-27

干货，棒棒哒

新之助

2018-2-15

我觉得上身前倾的箭步蹲很像剪蹲

黑马84

2018-1-7

就这样干（一声）就这样干（四声）国内的培训也可参考不是花了两三千就要培训好几天东西值两三个小时就够用不耽误上班不耽误休息

肌肉书生

2017-11-24

不错，相当棒

顺便

2017-10-14

太好了，让我知道我常犯的错

吴青

2017-10-6

太帅了

dmx

2017-9-28

太牛逼了，回去试了一下，果然最佳发力点

拉风战士

2017-9-23

请问下为什么深蹲时，我蹲下去的时候股四感觉不多，屁股和股二很有感觉

刘博文

1分钟前

受力点如果在前脚掌股四会多一些脚跟的话就恰巧相反是股二和臀大肌了臀向身体后侧方向延伸越多臀大肌被拉的越长越有感觉

总共1条回复 >

Sickler

2017-9-21

被圈粉了～

氮泵儿。

2017-9-1

这个app很有用。无论对于新手还是教练。希望未来不要被某些直播风气玷污了这个软件。没毛病老铁。感谢app送来的皇冠。给这个app点点关注。😪😪

Alexandre

2017-8-7

虽然很长但是有道理啊

Astro-Q

2017-7-28

这个大神真的太棒了

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