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臀腿训练｜Whitney
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1. 侧部+相扑深蹲 4*8-10； 2. 高次数组，10个，休息15秒，5个，休息15秒，做至力竭，2组； 3. 组合后撤弓箭步 3*10；4. 站姿变化直腿硬拉 15*2-3。来源Whitney Simmons
惠特尼 西蒙斯
美国健身网红Whitney Simmons。ins：whitneyysimmons
2021-12-18更新
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